Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση

Μάθετε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Αίτια

Τι προκαλεί την κατάθλιψη;

Ένα αρνητικό γεγονός, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια εργασίας ή η ταλαιπωρία από σοβαρή σωματική ασθένεια - ή έντονο και παρατεταμένο άγχος, μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, αλλά μερικές φορές η κατάθλιψη θα εμφανιστεί αυθόρμητα χωρίς προφανή αιτία.

Άλλοι αλληλεπιδραστικοί παράγοντες συμβάλλουν στην εμφάνιση και τη διατήρηση της κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένων γενετικών παραγόντων, αλλαγών στα επίπεδα των ορμονών, ορισμένων ιατρικών καταστάσεων, άγχους, θλίψης ή δύσκολων συνθηκών ζωής. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες σε συνδυασμό μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στη φυσιολογία του εγκεφάλου και δυσκολία προσαρμογής σε εξωτερικά και εσωτερικά γεγονότα, οδηγώντας σε σημάδια και συμπτώματα κατάθλιψης.

 

Οι μεμονωμένοι παράγοντες είναι απίθανο να προκαλέσουν κατάθλιψη. Μπορούμε εύκολα να φανταστούμε μια «καθοδική σπείρα» γεγονότων που οδηγούν σε κατάθλιψη: φανταστείτε ότι ο γάμος σας διαλύεται, πιθανότατα θα νιώθετε πεσμένοι, έτσι θα αποφεύγετε να δείτε τους φίλους και την οικογένειά σας και μπορεί να αρχίσετε να κάνετε κατάχρηση αλκοόλ. Αυτή η αλληλουχία σχετικών γεγονότων μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα και μπορεί να περιπλέξει την κάθοδο στην κατάθλιψη.

 

Ας πάρουμε ένα άλλο παράδειγμα. Από ό,τι είναι γνωστό στην επιστημονική έρευνα μέχρι σήμερα, η κατάθλιψη έχει ένα γενετικό στοιχείο, αλλά μέχρι τώρα δεν ήταν δυνατό να εντοπιστεί ένα συγκεκριμένο γονίδιο που προκαλεί την εμφάνιση ενός καταθλιπτικού επεισοδίου. Πολλές μελέτες (συμπεριλαμβανομένων των πληθυσμιακών μελετών και των μελετών διδύμων και υιοθεσίας) έδειξαν ότι η πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης τριπλασιάζεται για άτομα με κατάθλιψη γονέων ή αδελφών σε σύγκριση με άτομα που δεν έχουν συγγενή που επηρεάζεται από κατάθλιψη στην οικογένειά τους. Με άλλα λόγια: συγγενείς οικογενειών στους οποίους εμφανίζεται κατάθλιψη είναι συχνά επιρρεπείς στη διαταραχή. Αλλά για την πραγματική ανάπτυξη της διαταραχής, πρέπει να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες.

 

Επομένως, η κατάθλιψη είναι βιοψυχοκοινωνική και η εξέλιξή της ποικίλλει από άτομο σε άτομο.

 

Αυτό σημαίνει ότι, για να εξηγήσουμε την ανάπτυξη της κατάθλιψης, πρέπει να λάβουμε υπόψη την αλληλεπίδραση τόσο βιολογικών όσο και ψυχολογικών παραγόντων. Και οι δύο όψεις είναι σαν τις δύο όψεις ενός νομίσματος και αυτή η αλληλεπίδραση ψυχοκοινωνικών και νευροβιολογικών παραγόντων δεν είναι σημαντική μόνο στην ανάπτυξη της κατάθλιψης, αλλά και σε όλες τις άλλες ψυχικές διαταραχές. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αλληλεπιδράσουν σε επίπεδο προδιάθεσης ή ανθεκτικότητας, πυροδότησης και συντήρησης ή αντιμετώπισης.

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: