HEALTHY EATING

Декілька досліджень показали, що здорове харчування може покращити ваше психічне здоров’я. Підживлення тіла та мозку допомагає впоратися з викликами та отримати максимум від свого дня.

• Завжди снідайте і намагайтеся включати молочні продукти (молоко та/або йогурт), чорний хліб і свіжі фрукти
• Пийте багато води протягом дня
• Уникайте газованих напоїв і нездорового фаст-фуду або закусок (або обмежте їх один раз на день)
• Плануйте прийоми їжі заздалегідь і намагайтеся не залишати покупки продуктів на той час, коли ви вже зголодніли!
• Старайтеся споживати п'ять або більше порцій фруктів і овочів на день
• Їжте їжу, багату на омега-3 (сардини, лосось, горіхи та тофу)