Risorse di auto-gestione

Ci sono diversi modi per promuovere una maggior salute mentale.

Impari come aiutare se stesso a gestire la Sua depressione.

Legga ciò che è l’auto-gestione ed esegua il test.

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HEALTHY EATING

Mangiare sano

Importanti studi hanno scoperto che mangiare in modo sano può aiutare a migliorare la Sua salute mentale. Nutrire il Suo corpo e il Suo cervello La pone in una buona posizione per far fronte alle sfide e ottenere il massimo dalla Sua giornata.

Suggerimento per mangiare sano

  • Fare sempre colazione e cercare di includere latticini (latte e/o yogurt), pane tostato e frutta fresca
  • Bere acqua in abbondanza durante la giornata
  • Evitare bibite gassate e cibi da fast food o snacks/spuntini poco sani (o limitarsi a uno al giorno)
  • Programmare i pasti con anticipo e cercare di non fare la spesa alimentare quando si è affamati!
  • Assumere cinque o più portate di frutta e verdura al giorno
  • Mangiare cibi ricchi di omega-3 (sardine, salmone, nocciole e tofu)

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