Material d'autoajuda

Hi ha diverses maneres per millorar la teva salut mental.

Informa't sobre els recursos d'autoajuda i emplena un qüestionari per saber si podries estar deprimit.

Més informació

QÜESTIONARI DE DEPRESSIÓ

Dieta saludable

Dieta saludable

Diversos estudis han descrit que seguir una dieta saludable pot ajudar a millorar la teva salut mental. Nodrir el teu cos i cervell et col·loca en una bona posició per fer front als reptes i treure el màxim profit al teu dia. 

 

Consells per tenir una dieta saludable

  • Esmorza cada dia i intenta incloure sempre llet i/o iogurt, pa integral i fruita fresca.
  • Beu molta aigua durant el dia
  • Evita els resfrescs i els snacks poc saludables (si no pots evitar-los, redueix-ne el consum)
  • Planifica els menjars i intenta no deixar la compra per l'últim moment
  • Pren 6 o més porcions de fruita i vegetals al dia
  • Menja aliments rics en omega-3 (sardines, salmó, nous, tofu...)

iFightDepression és un projecte de: