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Il existe plusieurs façons d'améliorer sa santé mentale.

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Alimentation Saine

Alimentation Saine

Plusieurs études ont montré qu'une alimentation saine peut aider à améliorer la santé mentale. Le fait d'alimenter votre corps et votre cerveau vous met en bonne position pour faire face aux défis et de profiter au mieux de votre journée.

 

Conseils pour une alimentation saine

  • Prenez toujours votre petit-déjeuner et essayer d'y inclure des produits laitiers (lait et/ou yaourt), du pain brun et des fruits frais
  • Buvez beaucoup d'eau durant la journée
  • Evitez les limonades et les repas rapides ou snacks mauvais pour la santé (ou limitez-les à une portion par jour)
  • Planifiez vos repas à l'avance et essayez de ne pas faire vos courses juste au moment où vous avez faim
  • Visez à consommer au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour
  • Consommez des aliments riches en oméga-3 (sardines, saumon, noix, tofu)

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