Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση.

Μάθετε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Συμπτώματα

Ψυχολογικά Συμπτώματα

  • Αίσθημα απελπισίας
  • Απώλεια νοήματος
  • Έλλειψη ενδιαφέροντος
  • Απώλεια συγκέντρωσης και προσοχής
  • Μειωμένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
  • Αίσθημα ενοχής και αναξιότητας
  • Ανικανότητα να αντιδράσει συναισθηματικά
  • Μια αρνητική και απαισιόδοξη άποψη για το μέλλον
  • Σκέψεις αυτοκτονίας

Σωματικά συμπτώματα

  • Απώλεια βάρους και μειωμένη όρεξη (μερικές φορές το αντίθετο)
  • Διαταραχές ύπνου, δυσκολία στο πρωινό ξύπνημα
  • Πίεση και σφίξιμο στο λαιμό, σφίξιμο στο στήθος
  • Σοβαρή εφίδρωση, αίσθημα παλμών της καρδιάς
  • Χρόνιος πόνος παρόμοιος με ρευματικές παθήσεις
  • Σεξουαλική αδιαφορία
  • Δυσκολία έναρξης δραστηριότητας
  • Γρήγορη εξάντληση

Συμπτώματα συμπεριφοράς

  • Απόσυρση από την κοινωνική ζωή
  • Να είναι ταραγμένος
  • Αλλαγές στην ομιλία και τη γλώσσα του σώματος
  • Έλλειψη κινήτρων, απάθεια
  • Συμπεριφορές αυτοτραυματισμού

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: