自我管理資源

有數種方法來促進更好的精神健康。

學習如何幫助自己及管理自己的憂鬱症。

閱讀關於自我管理及參加自我檢測。

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參加自我檢測

症狀

心理症狀

感到絕望
失去意義
缺乏興趣
無法集中注意力
低自尊和低自信
感到罪惡和毫無價值
無法有情感上的反應
對未來有負面和悲觀的看法
有自殺念頭

生理症狀

體重減輕和失去胃口（有時候會相反）
睡眠混亂，早上起床問題
喉嚨有緊壓感，胸悶
嚴重盜汗，心悸
類似於風濕病的慢性疼痛
性冷漠
難以開始活動
很快的精力耗盡

行為表徵

社交抽離
情緒激動
口語和肢體語言改變
缺乏動力，冷漠
自殘行為

iFightDepression®是一個由EAAD提供資金及實施的專案計畫：