Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση.

Μάθετε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Πόσο φυσιολογικά είναι τα συναισθήματά μου;

Πόσο φυσιολογικά είναι τα συναισθήματά μου;

Παρόλο που η κατάθλιψη είναι μια συχνή εμπειρία, υπάρχει πολλή παρεξήγηση γύρω από αυτή.

Κάποιος μπορεί να υποφέρει αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχει κατάθλιψη.

Οι δύσκολες συνθήκες προκαλούν "ψυχική δυσφορία". Αυτή είναι μια φυσική και φυσιολογική αντίδραση στις αντιξοότητες και την απώλεια και αποτελεί μέρος μιας υγειούς και προσαρμοστικής διαδικασίας.

Όταν οι άνθρωποι βιώνουν αυτό το είδος προσωπικής ταλαιπωρίας και δυσφορίας, η οποία μπορεί να είναι από ήπια έως σοβαρή σε ένταση, μπορεί να εμφανίσουν κάποια συμπτώματα όπως στον ύπνο, στην όρεξη ή σεξουαλικές δυσκολίες, ή ακόμη και πονοκεφάλους ή αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Η ψυχική δυσφορία μπορεί να είναι οξεία και να διαρκέσει μερικές ώρες ή να είναι πιο σοβαρή και να παραταθεί για εβδομάδες, ακόμη και μήνες, όπως στο πένθος για το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή στο τέλος μιας μακροχρόνιας σχέσης.

Σε αυτά τα πιο σοβαρά παραδείγματα συχνών αντιδράσεων σε συνήθη γεγονότα ζωής, υπάρχει κίνδυνος ένα άτομο να αναπτύξει κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική κατάσταση που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο η διάθεση ρυθμίζεται από τον εγκέφαλο – δηλαδή μια «διαταραχή της διάθεσης». Η κατάθλιψη επηρεάζει τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις σωματικές λειτουργίες. Η εμπειρία της κατάθλιψης περιλαμβάνει έντονα αρνητικά αισθήματα και συναισθήματα, απώλεια ενδιαφέροντος, κόπωση, διαταραχές στον ύπνο, στη σεξουαλική δραστηριότητα, στο βάρος ή την όρεξη. Περιλαμβάνει επίσης αρνητικές ιδέες όπως απαισιοδοξία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αναποφασιστικότητα, αυτοκτονικό ιδεασμό και άλλα συγκεκριμένα συμπτώματα. Στο σύνολό τους, αυτά τα συμπτώματα θα προκαλέσουν ανεπιθύμητες επιπτώσεις στη ζωή των ανθρώπων, για παράδειγμα επηρεάζοντας την προσωπική τους ευημερία, την εργασία και τις σχέσεις.

Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι σημαντικό να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για διάγνωση και θεραπεία.

Αλλά πριν το κάνετε αυτό, κάντε μια γρήγορη αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση στον σύνδεσμο "Τρόποι Αυτοδιαχείρισης"

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: