自我管理資源

有數種方法來促進更好的精神健康。

學習如何幫助自己及管理自己的憂鬱症。

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參加自我檢測

識別憂鬱症

辨識憂鬱症

如果出現以下症狀,這個人很可能患有憂鬱症:

  • 能夠從這個人的外表和舉止觀察到大多數時候處於悲傷或焦慮狀態;
  • 對於過去參與和喜愛的活動失去興趣,像是跟朋友一起出去玩、看足球比賽等;
  • 長期抱怨疲憊或沒有活力;
  • 表達過分或不充分的罪惡感(在某些宗教中會祈求上帝的原諒);
  • 表現出絕望、無助和整體的悲觀主義;
  • 失去胃口、體重減輕、失眠或嗜睡,對親密的生理接觸出現問題;
  • 出現對死亡或有時自殘的想法或幻想。

 

這些症狀通常對不同方面造成影響。症狀的多寡和嚴重程度會隨著不同個案和時間推移有所不同。

如果您想檢測您認識的某個人是否患有憂鬱症,可以透過幫他完成自我檢測量表來篩檢憂鬱症的可能性[點此連結]。

神職人員可以透過篩檢來探索需要幫助的人他的現狀,例如詢問他是否感到悲傷,悲傷的強度和持續多久。

專心聆聽——神職人員經常做的事情——是關鍵行為。

一個仔細聆聽憂鬱症患者並且注意到口語和非口語線索的人會注意到以下三個不同方面的問題和改變(見方框):

  • 心理症狀——思考、感受和動機受到影響
  • 生理症狀——像是頭痛、胃痛、背痛。有時候憂鬱症只會透過自身症狀表現。
  • 行為表徵——這些結果通常源於生理和心理症狀的交互作用

作為觀察者,有時候會更有效率地發現這些變化:如果您感覺某人可能是憂鬱症,試著記住這個人半年前的行為。他們對您和其他人的態度如何?這些可能有助於獲得更好的想法。有些人可能會因為感到羞恥或內疚而努力隱藏他們症狀。

下一個段落會包含憂鬱症症狀的資訊。

iFightDepression®​是一個由EAAD提供資金及實施的專案計畫: