Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση.

Μάθετε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Εκπαιδευτικοί

Τι πρέπει να ξέρει ένας εκπαιδευτικός;

Η εφηβεία είναι η διαδικασία μετάβασης μεταξύ παιδικής ηλικίας και ενηλικίωσης. Η εφηβεία μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως σταυροδρόμι, όπου η κατασκευή ταυτότητας  και η αναζήτηση αυτονομίας και νέων εμπειριών μπορούν να επιφέρουν νέους κινδύνους και απώλειες. Δεδομένου του πλαισίου της ωρίμανσης του εγκεφάλου και των κοινωνικών προκλήσεων, οι περισσότερες ψυχικές διαταραχές αρχίζουν να εμφανίζονται στην εφηβεία, συμπεριλαμβανομένης και της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη είναι αξιοσημείωτη λόγω της συχνότητας, της σοβαρότητας και του κινδύνου αυτοκτονικών πράξεων.

Το σχολείο είναι ένα σημαντικό πεδίο για τον εντοπισμό και την πρόληψη προβλημάτων ψυχικής υγείας. Είναι σύνηθες για έναν δάσκαλο να υποψιάζεται ότι κάτι δεν πάει καλά όταν η συμπεριφορά ενός μαθητή και τα ακαδημαϊκά αποτελέσματα αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Δυστυχώς, τέτοιες αλλαγές μπορεί να αποδοθούν σε άλλες αιτίες και μπορεί να χαθεί μια πολύτιμη ευκαιρία παρέμβασης.

Κατάθλιψη στην εφηβεία

Το βάρος της κατάθλιψης είναι τεράστιο: επηρεάζει περίπου μία στις τέσσερις γυναίκες και έναν στους οκτώ άνδρες κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το 6,2% των παιδιών και των εφήβων ηλικίας μεταξύ 9 και 17 ετών πάσχουν από κατάθλιψη, η οποία είναι πιο συχνή στις γυναίκες.


Σε σύγκριση με την προηγούμενη παιδική ηλικία, οι έφηβοι συχνά βιώνουν αύξηση των προκλήσεων που αντιμετωπίζουν. Τέτοιες προκλήσεις που μπορούν να αυξήσουν την ευαλωτότητα προς την κατάθλιψη είναι η γονεϊκή απώλεια ή απόρριψη, η κοινωνική αποξένωση, η φτώχεια, οι ακαδημαϊκές πιέσεις και οι γονεϊκές απαιτήσεις, οι ρομαντικές ανησυχίες, ο φόβος για το προσωπικό μέλλον κάποιου, η κοινωνική κακομεταχείριση και ο εκφοβισμός από τους συνομηλίκους του.


Σε σύγκριση με τους ενήλικες, οι έφηβοι έχουν λιγότερες στρατηγικές αντιμετώπισης στη διάθεσή τους. Οι έφηβοι είναι σχετικά άπειροι στην αντιμετώπιση αυτών των στρεσογόνων παραγόντων και μπορεί να επιστρατεύσουν λιγότερες προσαρμοστικές στρατηγικές αντιμετώπισης.

Η κατάθλιψη δεν είναι μόνο "αίσθημα αδιαθεσίας"

Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από το να αισθάνεστε προσωρινή αδιαθεσία ή  να μην νιώθετε καλά λόγω μιας συγκεκριμένης αιτίας. Είναι μια ιατρική διαταραχή που χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια και μπορεί να αντιμετωπιστεί. Μερικές φορές δεν είναι εύκολο να διακριθεί μεταξύ των συναισθημάτων θλίψης που βιώνει κανείς από καιρό σε καιρό και μιας καταθλιπτικής διαταραχής. Τα σημαντικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα είναι η προσωπική οδύνη και ο αρνητικός αντίκτυπος στην κοινωνική, διαπροσωπική και εργασιακή ζωή, που διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες. Οι γιατροί και οι ψυχολόγοι θα αναφερθούν σε μια λίστα συμπτωμάτων για να αξιολογήσουν εάν ένας ασθενής πληροί τα διαγνωστικά κριτήρια.

Αναγνωρίζοντας την κατάθλιψη

Εάν υπάρχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά, είναι πιθανό ότι ορισμένα θα είναι καταθλιπτικά συμπτώματα και ότι ο ενδιαφερόμενος πάσχει από κατάθλιψη:

  • Απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης σε δραστηριότητες που προηγουμένως συμμετείχαν και προτιμούσαν, όπως να βγαίνει με φίλους, να βλέπει έναν ποδοσφαιρικό αγώνα.
  • Παράπονα ότι είναι παρατεταμένα κουρασμένοι ή χωρίς ζωντάνια.
  • Επιδείνωση των σχολικών επιδόσεων.
  • Δεν καταφέρνει να εστιάσει την προσοχή και να επικεντρωθεί στη μελέτη.
  • Εκφράσεις απελπισίας, αδυναμίας και γενικευμένης απαισιοδοξίας.
  • Απώλεια όρεξης, απώλεια βάρους, αϋπνία ή υπερβολικόw ύπνοw και απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ.
  • Πειραματισμός με ναρκωτικά ή κατάχρηση τους συχνότερα από ό, τι αναμενόταν.
  • Προσκ;oλληση στην έννοια του θανάτου και μερικές φορές σε συμπεριφορές αυτοτραυματισμού.

 

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως επηρεάζουν διάφορoυς τομείς. Ο αριθμός των συμπτωμάτων, καθώς και η βαρύτητά τους, μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και με την πάροδο του χρόνου.

Θεραπεία κατάθλιψης

Οι σημαντικότεροι πυλώνες της θεραπείας για την κατάθλιψη είναι η αντικαταθλιπτική φαρμακευτική αγωγή και η ψυχοθεραπεία. Υπάρχουν και άλλες επιλογές για συγκεκριμένους τύπους κατάθλιψης ή περιπτώσεις που είναι ανθεκτικές στη θεραπεία, καθώς και πρόσθετες επιλογές από διαφορετικούς τομείς (αθλητισμός, δημιουργικές δραστηριότητες, διατροφή κ.λπ.). Συχνά η καλύτερη λύση θα είναι ένας συνδυασμός διαφορετικών επιλογών θεραπείας.

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: