Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση.

Μάθετε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Να φροντίζεις τη δική σου ψυχική υγεία

Να φροντίζεις τη δική σου ψυχική υγεία

 

Μια διάγνωση για κατάθλιψη μπορεί να αποτελεί πηγή ανακούφισης ή ανησυχίας και η υποστηρικτική οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της ανάρρωσης. Εάν ο φίλος ή το μέλος της οικογένειάς σας βιώνει στην παρούσα φάση ή επανειλημμένα κατάθλιψη, είναι επίσης σημαντικό να φροντίσετε και τη δική σας ψυχική υγεία. Η φροντίδα και η υποστήριξη κάποιου με κατάθλιψη μπορεί να είναι πρόκληση, οπότε είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για να φροντίσετε και τον εαυτό σας.

Παρόλο που η υποστήριξη κάποιου ατόμου με κατάθλιψη μπορεί να σημαίνει ότι έχετε λιγότερο χρόνο για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι δε θα εγκαταλείψετε όλες τις συνήθεις δραστηριότητες και χόμπι σας, καθώς αυτά είναι σημαντικά για τη δική σας ευημερία και κοινωνική ζωή. Ο ιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τυχόν ανησυχίες που έχετε για το αγαπημένο σας πρόσωπο και να αποκτήσετε πρόσβαση σε υποστηρικτική συμβουλευτική, αν νομίζετε ότι αυτό μπορεί να σας είναι χρήσιμο. Αναζητήστε τοπικές ομάδες υποστήριξης για την κατάθλιψη, καθώς μερικές από αυτές περιλαμβάνουν ξεχωριστές ομάδες και για συγγενείς. Αυτές οι ομάδες μπορούν να παρέχουν έναν ασφαλή χώρο για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας και να διευκολύνουν την πρόσβαση για την υποστήριξη ατόμων που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση.

Μερικές φορές τα μέλη της οικογένειας μοιράζονται ορισμένους παράγοντες κινδύνου ή εμπειρίες, γεγονός που εξηγεί τον υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης μεταξύ των συγγενών των ατόμων με κατάθλιψη. Αφού διαβάσετε εδώ για τις ενδείξεις και τα συμπτώματα της κατάθλιψης, είναι πιθανό να πιστεύετε ότι μπορεί και εσείς να πάσχετε επίσης από κατάθλιψη. Εάν ναι, ίσως θα θέλατε να συμπληρώσετε το αυτοδιαγνωστικό μας τεστ και να το συζητήσετε με τον ιατρό σας. Μπορεί να πληρείτε τα κριτήρια της κατάθλιψης, παρόλο που το προφίλ σας ενδέχεται να είναι αρκετά διαφορετικό από αυτό του φιλικού/οικογενειακού σας προσώπου.

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: