Selvhjelpsressurser

Det er flere måter å fremme bedre psykisk helse på.

Lær hvordan du kan hjelpe deg selv og hvordan du kan håndtere depresjonen din.

Les om selvhjelp og test deg selv.

Lær mer

Test deg selv

iFightDepression-verktøyet

iFightDepression: selvhjelpsverktøy mot depresjon

iFightDepression-verktøyet er et gratis internettbasert selvhjelpsverktøy for personer med depresjonssymptomer. Det består av workshoper som fokuserer på å øke daglig aktivitet, gjenkjenne og utfordre negative tankemønstre, følge med på humøret, få en god søvnrutine og en sunn livsstil.

iFightDepression er i utgangspunktet et veiledet verktøy og brukere får tilgang til det gjennom fastlegen, en psykolog eller andre helsearbeidere som har fått opplæring i bruken av programmet. Pga korona-krisen har vi åpnet for at selvhjelpsverktøyet iFightDepression kan brukes uten å gå veien om fastlegen eller annet helsepersonell slik at flere får tilgang til det.

Last ned informasjon om selvhjelpsverktøyet.

 

Vil du bruke iFightDepression uten veileder?

Du kan få tilgang til verktøyet ved å sende oss din e-postadresse. Gå til nettskjema.

Du vil normalt få tilsendt e-postmelding med påloggingsinformasjon raskt og innen et døgn etter at du har sendt oss din e-postadresse.

Dersom du ikke mottar denne meldingen eller har andre praktisk/tekniske spørsmål om bruken av iFightDepression, kan du kontakte oss her.

Vil du bli veileder og tilby iFightDepression til personer med depresjon?

Ta kontakt med oss på epost (eaad-post@klinmed.uio.no) dersom du er interessert i opplæring.

Du kan også ta onlineopplæring for veiledere som er tilgjengelig fra dette nettstedet. Opplæringen tar to timer, og kurset er godkjent som tellende kurs for leger (allmennmedisin) og psykologer.

For registrerte brukere av iFightDepression

Hvis du allerede har blitt henvist til iFightDepression verktøyet av din behandler og har en brukerkonto, kan du logge inn her.

Mer om verktøyet

Verktøyet baserer seg på prinsipper fra Kognitiv Atferdsterapi (KAT). Internettbaserte veiledete selvhjelpsverktøy har vist seg effektive i behandlingen av mild til moderat depresjon. Verktøyet er utviklet på grunnlag av forskning, anbefalinger for best praksis og tilbakemeldinger fra brukere og eksperter på psykisk helse. Hensikten er å hjelpe personer til å håndtere symptomer på depresjon og for å fremme tilfriskning med støtte fra fastlegen eller annen helsearbeider.

Verktøyet er tilgjengelig på norsk og flere andre europeiske språk.

Trenger du hjelp nå?

Gå til Få hjelp siden, der finner du telefonnumre til legevakt og annen hjelp på nett og telefon.

iFightDepression is a project financed and implemented by: