iFightDepression-verktøyet

iFightDepression-verktøyet er et gratis internettbasert selvhjelpsverktøy for personer med depresjonssymptomer. Det består av workshoper som fokuserer på å øke daglig aktivitet, gjenkjenne og utfordre negative tankemønstre, følge med på humøret, få en god søvnrutine og en sunn livsstil.

iFightDepression er i utgangspunktet et veiledet verktøy og brukere får tilgang til det gjennom fastlegen, en psykolog eller andre helsearbeidere som har fått opplæring i bruken av programmet. 

Last ned informasjon om selvhjelpsverktøyet.

Er det mulig å bruke iFightDepression uten veileder?

Under pandemien var det mulig å bruke verktøyet uten veileder, men vi har nå lukket denne muligheten. For å få tilgang til verktøyet må du altså ha en veileder, som beskrevet over.  Veilederen er helsepersonell som har fått opplæring i bruken av verktøyet, og som har som oppgave gi støtte og råd til deg som bruker det, så det skal bli lettere å gjennomføre det.

Vil du bli veileder og tilby iFightDepression til personer med depresjon?

Ta kontakt med oss på epost (eaad-post@klinmed.uio.no) dersom du er interessert i opplæring.

Du kan også ta onlineopplæring for veiledere som er tilgjengelig fra dette nettstedet. Opplæringen tar to timer, og kurset er godkjent som tellende kurs for leger (allmennmedisin) og psykologer.

For registrerte brukere av iFightDepression

Hvis du allerede har blitt henvist til iFightDepression verktøyet av din behandler og har en brukerkonto, kan du logge inn her.

Mer om verktøyet

Verktøyet baserer seg på prinsipper fra Kognitiv Atferdsterapi (KAT). Internettbaserte veiledete selvhjelpsverktøy har vist seg effektive i behandlingen av mild til moderat depresjon. Verktøyet er utviklet på grunnlag av forskning, anbefalinger for best praksis og tilbakemeldinger fra brukere og eksperter på psykisk helse. Hensikten er å hjelpe personer til å håndtere symptomer på depresjon og for å fremme tilfriskning med støtte fra fastlegen eller annen helsearbeider.

Verktøyet er tilgjengelig på norsk og flere andre europeiske språk.

Trenger du hjelp nå?

Gå til Få hjelp siden, der finner du telefonnumre til legevakt og annen hjelp på nett og telefon.