Самоуправление означает:

• делать то, что защищает и стимулирует здоровье

- например, занятия спортом, здоровое питание и занятие повседневной деятельностью

• наблюдать симптомы и признаки заболевания и уметь с ними обращаться

- например, путем мониторинга настроения и других симптомов в течение определённого времени, чтобы определить, эффективна ли терапия в конкретном случае.

• сознательно регулировать влияние болезни на повседневную жизнь, чувства и личные отношения

- Используя социальную и профессиональную поддержку, можно уменьшить негативное влияние депрессии.

Информацию о возможных предложениях можно найти в рубрике «Ссылки»

• Следуйте соглашению о лечении

- Вы должны заранее собрать информацию о выбранном методе лечения и открыто обсудить с лечащим врачом беспокоящие вас проблемы. Это способствует тому, что человек добросовестно придерживается лечения и, следовательно, может значительно увеличить шансы на выздоровление.

(Центр по улучшению здоровья, 1996 г.)

Ресурсы, показанные в этом разделе, призваны помочь контролировать настроение и давать советы о повседневных действиях или привычках, которые могут помочь защитить и улучшить физическое и психическое здоровье. В сочетании с лечением, предоставляемым врачом или психотерапевтом, эти действия могут помочь в борьбе с депрессией и способствовать выздоровлению.