健康飲食

健康飲食的訣竅

有些研究發現擁有健康的飲食能幫助改看您的身心健康。透過滋養您的身體和頭腦，讓您處於得以應對挑戰並充分利用一天的良好狀態。

• 每天吃早餐並含有乳製品（像是牛奶或優格）、穀物麵包和新鮮水果。

• 一天要攝取足夠的水分

• 避免汽水、速食或零食（或每天不超過一份的量）

• 事前規劃每一餐，非必要不用常去超市購物！

• 每天目標吃五種以上的蔬果。

• 攝取富含omega- 3的食物（沙丁魚、鮭魚、堅果和豆腐）