自我管理包括:
例如，通过长期监测情绪及其他症状，来判断某种治疗方法是否对您个人有效。
例如，通过长期监测情绪及其他症状，来判断某种治疗方法是否对您个人有效。
從事有益身心的活動，促進健康
例如運動、健康飲食、日常活動觀察並管理症狀和疾病徵兆
長期追蹤自我情緒和症狀，可判斷目前的治療是否有效控管疾病對自理能力、情緒、人際關係的影響
向社交圈與專業人士尋求協助，可以幫助減緩憂鬱症狀 欲了解更多堅持遵守治療規範
紀錄自己的治療狀況、不壓抑心中疑慮，都能幫助您堅持治療，並且確保治療達到最大效益。
(Center for Advancement of Health, 1996)
這個部分的資源將會幫助您觀察情緒變化，並提供每日活動和習慣養成的建議，以維護和促進您的身心健康。
配合醫療專業的治療，以下提供的方法可以協助您檢視抑鬱症狀，有益康復。
健康飲食
有些研究發現擁有健康的飲食能幫助改看您的身心健康。透過滋養您的身體和頭腦，讓您處於得以應對挑戰並充分利用一天的良好狀態。
繼續閱讀正面社會連結
憂鬱症患者可能會有難以與他人互動的狀況。當您感到沮喪時，與他人互動可能是一項挑戰。但其實朋友和家人在您感到沮喪時，可以成為寶貴的支持來源，所以與他們接觸市值得的。積極的社交接觸可以讓身心愉悅，建立自信。
繼續閱讀每日規劃
每日計畫是治療師最廣泛運用的策略之一。有些人時常感到生活負擔過大，規劃每日活動可以幫助管理時間。試著擬定一個進度表，安排當日活動。行程表能讓您感受到自己正在朝想要的方向前進。
繼續閱讀身體活動
近年來，對照研究提出運動可以幫助減少憂鬱和痛苦的狀況。
繼續閱讀健康的睡眠習慣
睡眠和憂鬱症之間有經過充分研究的關係。事實上，有證據表示憂鬱症是失眠最常見的心理因素。
繼續閱讀自我檢測
在自我管理憂鬱症的過程中，觀察並紀錄情緒相當重要。如果感到不對勁，可以做個自我檢測，判斷是否需要更多協助。
自我檢測iFightDepression Tool
The iFightDepression Tool 依現有案例、實證建議、用戶與專家的共識所開發，提供輕度至中度憂鬱患者引導式的線上自我管理程式。網頁無需費用，配合專業醫師和專業醫護人員，幫助患者紀錄憂鬱症狀，並協助患者康復。該工具是根據認知行為治療（CBT）所設計，而CBT目前已經證實有效治療憂鬱症。
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