Ресурси самодопомоги

Існує кілька способів покращення психічного здоров’я.

Дізнайтеся, як допомогти собі та впоратися зі своєю депресією. 

Прочитайте про селф-менеджмент та пройдіть самоперевірку.

Дізнатись більше

Пройти самотестування

Самотестування

Самотестування настрою

Розпізнати депресію не завжди просто.

Нижче надано тест, що було створено для швидкої оцінки вашого настрою та перевірки, чи є у вас якісь із основних ознак і симптомів депресії. Багато медичних працівників використовують цей тест («Опитувальник здоров’я пацієнта» або «PHQ-9») для виявлення депресії. Тест на цьому сайті є повністю анонімним і конфіденційним.

Результати можуть бути орієнтовними, але вони не означають, що у вас є діагноз депресії. Тільки ваш лікар або інший уповноважений медичний працівник може підтвердити діагноз. Якщо ви почуваєтеся дуже пригніченими і думаєте, що у вас депресія, вам слід звернутися до лікаря. Візьміть з собою результати цього тесту – вони можуть допомогти почати діалог.

Заповніть анкету нижче, або ви можете завантажити PDF-версію з розділу «Ресурси».

Як часто за останні 2 тижні Вас турбувала будь-яка з наступних проблем*?

зовсім ні
декілька днів
більше, ніж половина
майже кожного дня

* обов'язкове поле

Якщо ви бажаєте, ви можете дозволити нам оцінити ваші дані в наукових цілях. Якщо ви вирішите це зробити, ваші дані будуть зберігатися анонімно. Якщо ні, ваші дані не будуть збережені. Однак ви завжди отримаєте результат оцінки.

iFightDepression® - проект фінансований та втілений за допомогою: