Ресурси самодопомоги

Існує кілька способів покращення психічного здоров’я. 

Дізнайтеся, як допомогти собі та впоратися зі своєю депресією.

Прочитайте про селф-менеджмент та пройдіть самоперевірку.

Дізнатись більше

Пройти самотестування

Ресурси самодопомоги

Ресурси самодопомоги

Селф-менеджмент передбачає:

 

  • Займатися діяльністю, яка захищає та зміцнює здоров'я

- як-от фізичні вправи, здорове харчування та регулярна щоденна активність

 

  • Моніторинг і лікування симптомів і ознак захворювання 

- відстежуючи свій настрій та інші симптоми протягом тривалого часу, ви можете спостерігати, чи діє ваше лікування 

 

  • Керування впливом хвороби на щоденне функціонування, емоції та собисті стосунки

- залучивши соціальну та професійну підтримку, ви можете зменшити негативний вплив депресії. Щоб дізнатися більше, перегляньте наш розділ «Посилання».

 

  • Дотримання режиму лікування

- проінформуваність про своє лікування та відкритість з лікарем стосовно будь-яких проблем, допоможе вам дотримуватись рекомендованого лікування і підвищить шанси на його ефективність 

(Центр сприяння здоров'ю, 1996)

 

Ресурси в цьому розділі допоможуть вам відстежувати свій настрій і також, ви отримаєте поради стосовно повсякденної активності та формування звичок, що допоможуть захистити та зміцнити ваше фізичне та психічне здоров’я. У поєднанні з лікуванням, яке вам надає сімейний лікар, ці заходи можуть допомогти впоратися з депресією та сприяти одужанню.

 

iFightDepression® - проект фінансований та втілений за допомогою: