Ресурси самодопомоги

Селф-менеджмент передбачає:

Займатися діяльністю, яка захищає та зміцнює здоров'я

- як-от фізичні вправи, здорове харчування та регулярна щоденна активність

Моніторинг і лікування симптомів і ознак захворювання

- відстежуючи свій настрій та інші симптоми протягом тривалого часу, ви можете спостерігати, чи діє ваше лікування

Керування впливом хвороби на щоденне функціонування, емоції та собисті стосунки

- залучивши соціальну та професійну підтримку, ви можете зменшити негативний вплив депресії. Щоб дізнатися більше, перегляньте наш розділ «Посилання».

Дотримання режиму лікування

- проінформуваність про своє лікування та відкритість з лікарем стосовно будь-яких проблем, допоможе вам дотримуватись рекомендованого лікування і підвищить шанси на його ефективність

(Центр сприяння здоров'ю, 1996)

Ресурси в цьому розділі допоможуть вам відстежувати свій настрій і також, ви отримаєте поради стосовно повсякденної активності та формування звичок, що допоможуть захистити та зміцнити ваше фізичне та психічне здоров’я. У поєднанні з лікуванням, яке вам надає сімейний лікар, ці заходи можуть допомогти впоратися з депресією та сприяти одужанню.

Оскільки інструмент iFightDepression® є «керованим», людей направляють та підтримують у використанні інструменту лікарі загальної практики або спеціалісти з психічного здоров’я, які пройшли стандартизовану програму професійного навчання. Інструмент iFightDepression® та пов’язане з ним навчання для медичних працівників було розроблено в рамках фінансованого ЄС проекту PREDI-NU (Запобігання депресії та покращення обізнаності через мережу в ЄС), який завершився 31 серпня 2014 року. З цієї дати, Інструмент iFightDepression® підтримується Європейським альянсом проти депресії (EAAD), а онлайн-версія навчальної програми iFightDepression® має бути створена протягом найближчих місяців для медичних працівників, зацікавлених у «керуванні» людей з депресією у використанні цього інструменту.

Якщо ви вважаєте, що у вас депресія, і ви зацікавлені у використанні інструменту iFightDepression®, ми сподіваємося, ви розумієте, що під час перехідного періоду неможливо відразу надати вам особистий обліковий запис користувача. Тим часом, ми наполегливо рекомендуємо вам звернутися до свого лікаря загальної практики або іншого медичного працівника, оскільки він/вона може запропонувати підтримку та поради щодо інших форм лікування чи сервісів підтримки.

Ви можете знайти інформацію про ресурси селф-менеджменту, які можуть бути вам корисні, у списку, що знаходиться у верхній частині екрану зліва, а також інформацію про служби підтримки та гарячі лінії в розділі «Отримати допомогу».

Я лікар загальної практики/психічного здоров’я і зацікавлений у використанні інструменту iFightDepression® у своїй практиці. Як я можу отримати до нього доступ?

Зараз ми розробляємо онлайн-програму професійного навчання з використання інструменту iFightDepression®. Якщо ви медичний працівник і зацікавлені у застосуванні інструменту iFightDepression® у своїй практиці, надішліть електронний лист на адресу<at>eaad.net, і ми зможемо додати ваше ім’я до списку розсилки, щоб повідомити вас, коли буде розроблена онлайн-програма професійного навчання.

Для зареєстрованих користувачів:

Якщо ваш лікар уже рекомендував вам інструмент iFightDepression® та ви маєте особистий обліковий запис користувача, ви можете увійти нижче:

Увійдіть тут