
Ресурси самодопомоги

Ресурси самодопомоги
Селф-менеджмент передбачає:
- Займатися діяльністю, яка захищає та зміцнює здоров'я
- як-от фізичні вправи, здорове харчування та регулярна щоденна активність
- Моніторинг і лікування симптомів і ознак захворювання
- відстежуючи свій настрій та інші симптоми протягом тривалого часу, ви можете спостерігати, чи діє ваше лікування
- Керування впливом хвороби на щоденне функціонування, емоції та собисті стосунки
- залучивши соціальну та професійну підтримку, ви можете зменшити негативний вплив депресії. Щоб дізнатися більше, перегляньте наш розділ «Посилання».
- Дотримання режиму лікування
- проінформуваність про своє лікування та відкритість з лікарем стосовно будь-яких проблем, допоможе вам дотримуватись рекомендованого лікування і підвищить шанси на його ефективність
(Центр сприяння здоров'ю, 1996)
Ресурси в цьому розділі допоможуть вам відстежувати свій настрій і також, ви отримаєте поради стосовно повсякденної активності та формування звичок, що допоможуть захистити та зміцнити ваше фізичне та психічне здоров’я. У поєднанні з лікуванням, яке вам надає сімейний лікар, ці заходи можуть допомогти впоратися з депресією та сприяти одужанню.