Ресурси самодопомоги

Існує кілька способів покращення психічного здоров’я.

Дізнайтеся, як допомогти собі та впоратися зі своєю депресією.

Прочитайте про селф-менеджмент та пройдіть самоперевірку.

Дізнатись більше

Пройти самотестування

Розпізнавання депресії

Розпізнавання депресії

Якщо присутні такі ознаки, ймовірно, що деякі з них є депресивними симптомами і що людина страждає від депресії:

  • Сум та/чи постійна тривога, про які людина говорить, чи такі, що помітні в її поведінці;
  • Втрата інтересу та задоволення від раніше захоплюючих і бажаних видів діяльності, таких як прогулянка з друзями, перегляд футбольного матчу чи час із сім’єю;
  • Скарги на хронічну втому або відсутність життєвих сил;
  • Висловлювання ідей про надмірну чи неадекватну провину (у деяких релігіях прохання про прощення у Бога);
  • Вираження безнадії, безпорадності та глобального песимізму;
  • Втрата апетиту, втрата ваги, безсоння або надмірний сон, проблеми з фізичною близькістю;
  • Ідеї та фантазії про смерть та, іноді, завдання собі шкоди.

 

Ці симптоми зазвичай впливають на декілька областей життя. Кількість симптомів, а також їх тяжкість можуть різнитися від людини до людини та в різні періоди часу.

Якщо ви хочете перевірити, чи страждає людина, яку ви знаєте, на депресію, ви можете провести скринінг можливої депресії, заповнивши тест замість людини, яку ви вислухали.

Член духовенства може дослідити поточну ситуацію людини, що потребує допомоги, за допомогою скринінгових питань, наприклад, запитавши, чи сумує людина, наскільки інтенсивно і як довго.

Уважно слухати, що є звичайною справою священнослужителів – це ключовий момент.

Зацікавлена людина, що уважно слухає людину з депресією та уважно ставиться до вербальних і невербальних сигналів, може помітити проблеми і зміни в трьох областях (див. вставку):

  • психологічні симптоми – впливають на мислення, почуття та мотивацію

  • фізичні симптоми – такі як головний біль, біль у животі, біль у спині. Іноді депресія проявляється лише через соматичні симптоми

  • поведінкові симптоми – вони часто виникають внаслідок взаємодії психологічних і фізичних симптомів

Іноді легше помітити ці зміни з позиції спостерігача: якщо вам здається, що у когось депресія, спробуйте згадати їх звичайну поведінку півроку тому. Як він/вона поводились з вами та іншими людьми? Це може допомогти скласти краще уявлення. Однак деякі люди намагаються приховати свої симптоми, тому що відчувають сором або провину.

iFightDepression® - проект фінансований та втілений за допомогою: