Корисно знати, що «найкращої» психотерапії не існує. Вибираючи тип психотерапії, слід враховувати те, чи вона вважається ефективною. Виявлено, що КПТ та деякі види психодинамічної психотерапії є ефективними, а MBCT може запобігти рецидивам у людей із рецидивуючою депресією.
Однак є й інші моменти, над якими варто подумати. Незалежно від типу психотерапії, відносини, які складаються на перших сеансах між пацієнтом і терапевтом - дуже важливі. Якщо утворюється «союз», ці добрі стосунки будуть життєво важливими для успіху терапії.

Ви також можете захотіти розглянути наступні питання:

• Які типи терапії доступні в моєму регіоні?
• Коли ж слід почати терапію?
• Чи є вільне місце? Якщо ні, як довго я маю чекати?
• Як я буду платити за лікування?
• Чи зможу я дійсно доєднатись до даного виду психотерапії?
• Скільки часу я готовий/а витрачати? Є велика різниця між одним і трьома сеансами на тиждень.
• Ви маєте відчувати змогу довіряти вашому психотерапевту та змогу будувати такі відносини, що працюють. Якщо у вас виникають складнощі після двох-трьох сесій, можливо варто знову поговорити з вашим лікарем. Можливо ви надасте перевагу іншому терапевту чи виду психотерапії, радше ніж повністю відмовитись від терапії

Корисно отримати консультацію у свого сімейного або лікуючого лікаря. Загалом, ваш лікар має знати деяких психотерапевтів, що спеціалізуються на різних видах терапії, і може направити вас до спеціаліста чи на той вид терапії, який, на його/її думку, вам підійде найкраще. Також, ваш лікар може вважати, що вам не потрібна психотерапія, залежно від його/її погляду на вашу ситуацію. Ви можете погодитися або не погодитися з цим; рішення чи займатися психотерапією, в кінцевому підсумку за вами.