Ресурси самодопомоги

Існує кілька способів покращення психічного здоров’я.

Дізнайтеся, як допомогти собі та впоратися зі своєю депресією.

Прочитайте про селф-менеджмент та пройдіть самоперевірку.

Дізнатись більше

Пройти самотестування

Правильно обрати терапію

Який вид психотерапії мені обрати?

Корисно знати, що «найкращої» психотерапії не існує. Вибираючи тип психотерапії, слід враховувати те, чи вона вважається ефективною. Виявлено, що КПТ та деякі види психодинамічної психотерапії є ефективними, а MBCT може запобігти рецидивам у людей із рецидивуючою депресією.
Однак є й інші моменти, над якими варто подумати. Незалежно від типу психотерапії, відносини, які складаються на перших сеансах між пацієнтом і терапевтом - дуже важливі. Якщо утворюється «союз», ці добрі стосунки будуть життєво важливими для успіху терапії.

Ви також можете захотіти розглянути наступні питання:

 

  • Які типи терапії доступні в моєму регіоні?
  • Коли ж слід почати терапію?
  • Чи є вільне місце? Якщо ні, як довго я маю чекати?
  • Як я буду платити за лікування?
  • Чи зможу я дійсно доєднатись до даного виду психотерапії?
  • Скільки часу я готовий/а витрачати? Є велика різниця між одним і трьома сеансами на тиждень.
  • Ви маєте відчувати змогу довіряти вашому психотерапевту та змогу будувати такі відносини, що працюють. Якщо у вас виникають складнощі після двох-трьох сесій, можливо варто знову поговорити з вашим лікарем. Можливо ви надасте перевагу іншому терапевту чи виду психотерапії, радше ніж повністю відмовитись від терапії

Корисно отримати консультацію у свого сімейного або лікуючого лікаря. Загалом, ваш лікар має знати деяких психотерапевтів, що спеціалізуються на різних видах терапії, і може направити вас до спеціаліста чи на той вид терапії, який, на його/її думку, вам підійде найкраще. Також, ваш лікар може вважати, що вам не потрібна психотерапія, залежно від його/її погляду на вашу ситуацію. Ви можете погодитися або не погодитися з цим; рішення чи займатися психотерапією, в кінцевому підсумку за вами.

iFightDepression® - проект фінансований та втілений за допомогою: