Ресурси самодопомоги

Існує кілька способів покращення психічного здоров’я

Дізнайтеся, як допомогти собі та впоратися зі своєю депресією

Прочитайте про селф-менеджмент та пройдіть самоперевірку

Дізнатись більше

Пройти самотестування

Для сім'ї та друзів

Що потрібно знати про депресію

Депресія - це поширена у всьому світі хвороба, від якої страждають понад 300 мільйонів людей. Депресія відрізняється від звичайних коливань настрою та короткочасних емоційних реакцій на різні життєві ситуації. Депресія є результатом складної взаємодії соціальних, психологічних та біологічних факторів. (Всесві́тня організа́ція охоро́ни здоро́в'я, ВООЗ, 2017).

Депресія – це хвороба, яка вражає не лише розум чи мозок, а й усе тіло. Вона впливає на те, як людина їсть, спить, оцінює себе та думає про речі. Це не нормальний стан, котрий просто мине і тим паче не ознака слабкості, чи щось що можна подолати лише “зібравши силу в кулак”.

Загалом, депресія може торкнутися кожного, незважаючи на походження, професію чи етап життя. Навіть люди, чиє життя здається безтурботним і щасливим, можуть зазнати депресії.

Депресію можна і потрібно лікувати. Якщо ви думаєте, що у вас депресія, зверніться за допомогою.

 

Інформація для сім’ї і друзів

Я переживаю за когось...

Якщо ви думаєте, що хтось із ваших знайомих страждає на депресію, ви можете відчувати занепокоєння, страх або фрустрацію.

 

Детальніше...

Будь проінформованим

Депресія дуже поширена: по факту – це одна із найпоширеніших проблем психічного здоров’я. Кожна четверта чи п’ята людина переживатиме депресію на певному етапі життя.

Детальніше...

Розпізнавання ознак

Депресія – це захворювання, яке вражає не тільки розум чи мозок, але й усе тіло, що впливає на те, як людина їсть, спить, почувається стосовно себе та думає про речі.

Детальніше...

Депресія – це виліковна хвороба

Лікування може бути корисним для більшості людей з депресією, оскільки, ймовірно, що депресія погіршиться, якщо її лишити без лікування. 

Існує багато ефективних методів лікування, які допомагають людям, що страждають від депресії, і багато ефективних стратегій, яким можна навчитися, щоб впоратися з недугою та жити з нею. Є також багато медичних працівників та служб, які надають інформацію, підтримку та адекватне спеціалізоване лікування.

Детальніше...

Отримати найкраще лікування

Можливо, член вашої сім’ї/друг почувається погано, не бажає шукати допомогу чи інформацію, і ви не знаєте, чи потребує він/вона лікування чи ні. Щоб дізнатися, чи потребує він/вона допомоги, заповніть самотестування на цьому сайті, і, якщо результат позитивний, перегляньте наш розділ «Лікування депресії» на вкладці «Для всіх».

Якщо потрібне клінічне діагностичне підтвердження або допомога, перш за все, потрібно переконати свого друга/члена сім’ї звернутися до свого особистого лікаря, який, у більшості випадків, є лікарем загальної практики.

 

Детальніше...

Що я можу зробити?

Як друг чи член сім’ї ви можете зробити багато. Беручи до уваги викладену тут інформацію, ви можете проінформувати члена сім’ї чи друга про депресію.

 

Детальніше...

Подбайте про власне психічне здоров’я

Діагноз депресії може бути джерелом полегшення або занепокоєння, а підтримка сім’ї та друзів може зіграти важливу роль в одужанні.


Детальніше...

Інструмент iFightDepression

Інструмент iFightDepression — це онлайн-програма селф-менеджменту, яка спрямована на те, щоб допомогти людям із легкою та помірною депресією самостійно керувати своїми симптомами. Якщо ваш лікар або медичний працівник рекомендував вам доступ до інструменту iFightDepression® і у вас є особистий обліковий запис користувача, ви можете увійти тут:

 

Увійдіть тут

Пошук допомоги

важливий перший крок

iFightDepression® - проект фінансований та втілений за допомогою: