4.3.3.5 Залишайтеся на зв'язку та 4.3.3.6 Залучення до рутини

4.3.3.5 Залишайтеся на зв'язку

Соціальна підтримка є важливий чинник захисту психічного благополуччя. Намагайтеся підтримувати стосунки із близькими. Будьте поряд із сім'єю, друзями та людьми з вашого оточення, з якими вам подобається зустрічатися, оскільки це дійсно може допомогти вам зберегти почуття причетності до соціуму. Відвідуючи один одного, приймаючи спільно їжу, гуляючи чи збираючись разом у новому місці, ви відчуєте себе менш ізольованим.

 

4.3.3.6 Залучення до рутини

Необхідність переїхати в іншу країну, далеко від звичних умов, суттєво вплинула на ваш побут. Звикання до рутини може допомогти вам повернути почуття безпеки вже в новому середовищі. Постарайтеся зберегти деякі з ваших щоденних ритуалів, якщо це можливо, і створіть нові в залежності від того, що є у вашому новому місці. Відновлення рутини, хай навіть тимчасове, допоможе вам знову повернути контроль над своїм життям. Наприклад, можна почати з встановлення чіткого часу засинання, приймання їжі та певних зустрічей, що може бути дуже корисним.