4.3.3.4 Вправи

Фізична активність може бути корисною для фізичного та психологічного здоров'я, а багато видів вправ допомагають комусь на шляху до лікування. Дослідження показали, що регулярні заняття спортом можуть послабити депресію, тривогу, порушення сну та інші симптоми посттравматичного стресу. Користь для здоров'я зазвичай досягається за рахунок 30 хвилин помірної фізичної активності щодня. Такий рівень може бути досягнутий навіть за допомогою побутових занять, на кшталт ходьби на роботу, підйому сходами, садівництва, танців чи розважальних видів спорту. Виконання таких помірних вправ на постійній основі буде ефективнішим, ніж повноцінні та інтенсивні тренування. Ваша програма вправ має бути створена з урахуванням ваших індивідуальних потреб, переваг та ресурсів. Рекомендується вести щоденник активності, щоб стежити за прогресом.