Ресурси самодопомоги

Існує кілька способів покращення психічного здоров’я.

Дізнайтеся, як допомогти собі та впоратися зі своєю депресією.

Прочитайте про селф-менеджмент та пройдіть самоперевірку.

Дізнатись більше

Пройти самотестування

Підлітки та горе

3.3.2 Підлітки та горе

Підлітки мають більше спільного з дорослими в плані реакцій на втрату, але їм все ж таки доводиться справлятися з сильнішими почуттями через статеве дозрівання. Як батьки, які намагається підтримати підлітка, ви повинні мати на увазі, що він може проявляти безліч реакцій, а тому немає правильного або неправильного способу допомогти. Підлітки можуть висловлювати свої почуття складним чином. У міру дорослішання вони, як правило, просять про більшу незалежність, що може призвести до спроб впоратися зі втратою самостійно та уникнути звернення по допомогу. Якщо ви батько чи мати, який намагається підтримати підлітка в стані скорботи, майте на увазі, що він може висловлювати свої почуття різноманітними та іноді нетиповими способами:

- Непереборний сум, відхід у себе та ізоляція від однолітків

- Почуття заціпеніння чи «спустошення»

- Невіра в те, що втрата справді сталася

- Дратівливість і спалахи гніву, часто без очевидної причини

- Примхливість

- Відчуття провиини за те, що вони якось пов'язані із втратою

- Панічні атаки

- Почуття втоми та виснаження

- Труднощі з концентрацією уваги та погіршення успішності у школі

- Асоціальні чи ризиковані вчинки – поведінка, така як вживання алкоголю чи наркотиків

- Надто довгий сон, безсоння чи кошмари

- Скарги на фізичне здоров'я

Пам'ятайте, що горе - це нормальна реакція на втрату, і діти відчувають його як і дорослі. Важливо бути з ними чесними, оскільки їм потрібно бути поінформованими та мати час, щоб зрозуміти та усвідомити те, що сталося. Будьте поруч із ними і дозвольте їм висловити свої почуття, навіть якщо вони виражаються у різних формах. Іноді підлітку може бути важко розпочати розмову про те, наскільки йому боляче. Ви можете полегшити справу, розпочавши розмову, промовляючи свої емоції та те, що ви відчуваєте з приводу втрати. Навіть якщо дитина вважає за краще не брати участь у розмові і зберігає мовчання, вона або він повинні розуміти, що ви завжди готові поговорити.

Все ж таки, якщо вам важко допомогти підлітку впоратися з ситуацією, або ж симптоми зберігаються/погіршуються, ви можете звернутися за професійною допомогою (Посилання на розділ 5 «Отримання допомоги»).

Діагностика депресії у підлітків проводиться лікарями та фахівцями в галузі психічного здоров'я, але важливо і самому вміти розпізнавати її у своїх дітей. Для цієї мети ви можете подивитись розділ «Депресія у підлітків» (Посилання на «Молодь>>>Депресія у підлітків»)

iFightDepression® - проект фінансований та втілений за допомогою: