Sağlıklı Beslenme

Bir çok araştırma sağlıklı beslenmenin ruh sağlığını geliştirmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Bedeninizi ve beyninizi beslemek sizi zorluklarla başa çıkmanız ve günden en iyi şekilde yararlanmanız için iyi duruma getirir.

Sağlıklı beslenmek için ipuçları

• Her zaman kahvaltı edin ve süt ürünlerini, taze meyveyi ve kahverengi ekmeği kahvaltınıza dahil edin
• Gün içinde bol miktarda su için
• Soda, sağlıksız fast food ürünlerini ve atıştırmalarını tüketmekten kaçının (ya da kısıtlayın)
• Öğünleri önceden planlayın ve alışverişe tok iken çıkmaya özen gösterin.
• Beş ya da daha fazla porsiyon meyve ve sebze yemeyi amaç haline getirin.
• Omega 3 bakımından zengin besinler tüketin (Somon balığı, fındık vb., sardalye, soya fasulyesi)