En iyi psikoterapinin var olmadığını bilmek gerekir. Bir psikoterapi türü seçerken dikkat edilmesi gereken şeylerden biri terapinin etkili bulunup bulunmamasıdır. BDT ve bazı psikodinamik terapilerin etkili olduğu ve FTBT`nin tekrarlayan depresyon için etkili olduğu bulunmuştur.

Dikkate alınması gereken başka şeylerden de söz edilebilir. Psikoterapi türünden bağımsız olarak hasta ve tarapist arasında kurulan ilişki oldukça önemlidir. İkili arasında bir bağın kurulabilmiş olması terapinin başarısı için temel bir öneme sahiptir.

Dikkat edilmesi gereken şeyler;

• Çevremde hangi terapi türleri ulaşılabilirdir?
• Terapiye başlanması gereken doğru zaman nedir?
• Ulaşılabilir bir yer var mı? Yoksa, ne kadar beklemem gerekecek?
• Tedavi ücretini nasıl ödeneceğim?
• Kendimi bu tür bir terapiye adapte olmuş olarak hayal edebiliyor muyum?
• Psikoterapistinize güvenebileceğinizi ve bir iş ilişkisi kurabileceğinizi hissetmelisiniz. İki ya da üç seans sonrasında bu ilişkiyi kurmakta güçlük çektiğinizi düşünürseniz doktorunuza tekrar başvurmanız gerekebilir. Terapiyi tamamen bırakmak yerine terapistinizi ya da terapi türünü değiştirmeyi tercih edebilirsiniz.

Doktorunuzdan tavsiye almanız işe yarayabilir. Doktorunuz farklı terapi türlerinde uzmanlaşmış kişileri tanır ve size iyi geleceğini düşündüğü terapi türü ve terapisti önerebilir. Durumunuza bağlı olarak terapiye ihtiyacınız olmadığını da düşünebilir. Kendisiyle aynı fikirde olun ya da olmayın, psikoterapi görmek tamamen sizin kararınız olmalıdır.