Советы по здоровое питанию
Различные исследования показали, что здоровое питание может помочь улучшить психическое здоровье. Если вы хорошо подпитываете свое тело и свой мозг, то вы лучше подготовлены к их оптимальному использованию в решении каждодневных проблем.
Завтракать нужно обязательно! Завтрак должен состоять как из молочных продуктов (молока и / или йогурта) и черного хлеба, так и из свежих фруктов.
В течение дня нужно пить много воды.
Следует избегать лимонада, фаст-фуда и сладких закусок (или ограничиваться одной порцией в день).
Меню нужно спланировать заранее и стараться не ходить по магазинам, если вы голодны.
Вы должны ежедневно принимать пять или более порций фруктов и овощей.
Продукты, содержащие омега-3, также должны быть в меню (сардины, лосось, орехи и тофу).
