Полезно знать, что «лучшей» психотерапии не существует. Выбирая тип психотерапии, необходимо учитывать одну вещь: она должна быть эффективной. КБТ и некоторые виды психодинамической психотерапии были признаны эффективными, а когнитивная психотерапия на основе Практик Осознанности (Внимательности)может предотвратить рецидив у людей с рекуррентной депрессией.

Тем не менее, существуют и другие моменты, о которых стоит думать. Независимо от типа психотерапии, отношения, которые развиваются в течение первых нескольких сессий между пациентом и терапевтом, очень важны.  Если развивается «альянс», то эти хорошие отношения будут иметь жизненно важное значение для успеха терапии.

Вы также можете захотеть рассмотреть следующие вопросы:

• Какие виды терапии доступны в моем районе?
• Когда самое подходящее время, чтобы начать терапию?
• Могу ли я сразу попасть на прием? Если нет, то как долго мне придется ждать?
• Как я буду платить за лечение?
• Могу ли я представить, что я на самом деле занимаюсь этим видом терапии?
• Сколько времени я хочу потратить? Имеет значение, одна или три у Вас сессии в неделю.
• Вы должны чувствовать, что Вы доверяете своему психотерапевту и будете в состоянии построить рабочие отношения. Если у Вас возникли трудности после двух или трех сессий, возможно, стоит еще раз поговорить с Вашим врачом. Может, Вы предпочтете попробовать работу с другим психотерапевтом или изменить тип терапии, а не отказываться от лечения в целом.

Полезно спросить совета у Вашего врача общей практики или личного врача. Ваш врач будет знать нескольких психотерапевтов, специализирующиеся на различных методах лечения и может направить вас к психотерапевту или на терапию, которую он/она считает, будет для Вас эффективной. Кроме того, Вашему врачу общей практики может показаться, что Вам не требуются психотерапия в зависимости от его/ее мнения и Вашей ситуации. Вы можете согласиться или не согласиться с этим. Решение о том, чтобы участвовать в психотерапии, в конечном счете, за Вами.