3.1 Как справиться с горем

Не существует единого способа справиться с горем и потерей. Все же, вам могут помочь следующие советы:

- Позвольте себе выразить свои чувства. Нет правильного или неправильного способа переживать глубокую печаль от потери. Старайтесь не избегать и не подавлять свои эмоции, даже если они кажутся вам слишком сильными или странными. Примите все свои чувства и найдите способы их выразить. Ведение дневника или написание письма, прослушивание музыки, рисование и физические упражнения — вот некоторые идеи о том, как выразить эти эмоции «здоровым» образом.

- Просите о помощи и поддержке. Горе часто приходит с одиночеством и изоляцией. Возможно, вам будет приятно поделиться своими негативными эмоциями с близкими людьми. Обратитесь к родственникам или друзьям, которые понимают вашу утрату и то, что вы чувствуете. Иногда можно просто попросить кого-нибудь остаться с вами, даже не разговаривая, чтобы вас утешить. Вы также можете присоединиться к группам поддержки и связаться с другими людьми, пережившими аналогичную потерю. Если вы выслушаете чужой опыт и то, как они справляются с этим, вы почувствуете себя менее одиноким и воодушевитесь. Если вам это покажется слишком сложным, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. (Ссылка на раздел 5 «Получение помощи»)

- Берегите себя. Как бы сложно это ни казалось, важно заботиться о себе во время скорби, поскольку это помогает выздоровлению. Ваш разум и тело нуждаются в защите от психологического и физического истощения, через которое вы проходите. Постарайтесь не брать на себя слишком много задач и какое-то время разделите обязанности с другими, чтобы дать себе время восстановить силы. Старайтесь соблюдать распорядок дня, так как это может помочь вам достичь цели в течение дня. Очень важно заботиться о своем теле и не игнорировать свое здоровье. Интенсивный стресс, который вы испытываете, может оказать влияние на ваше тело. Высыпайтесь, гуляйте, пейте много воды и не пропускайте приемы пищи.