A ferramenta iFightDepression é um programa de autoajuda estruturado, orientado e baseado na internet, dirigido a pessoas com depressão ligeira a moderada. Foi desenvolvida com base na evidência científica disponível, nas recomendações de boas práticas e no consenso entre utilizadores e especialistas. A sua utilização é gratuita e tem como objetivo ajudar as pessoas a gerir autonomamente os seus sintomas de depressão e a promover a recuperação, com o apoio de um médico de família ou de um profissional de saúde mental com formação específica. A ferramenta baseia-se nos princípios da terapia cognitivo-comportamental (TCC), uma abordagem terapêutica cuja eficácia no tratamento da depressão está amplamente demonstrada.
A ferramenta iFightDepression é composta por módulos informativos que incidem sobre aspetos fundamentais da gestão da depressão: aumentar a atividade diária, identificar e contrariar padrões de pensamento negativos, monitorizar o humor, adotar hábitos de sono saudáveis e manter um estilo de vida equilibrado. As fichas de trabalho e os exercícios associados incentivam os utilizadores a aplicar e consolidar novas competências, promovendo também a autorregulação. Atualmente, a ferramenta está disponível em várias línguas, incluindo inglês, alemão, espanhol, estónio, neerlandês, húngaro, búlgaro, entre outras.
Por se tratar de uma ferramenta orientada, o acesso à iFightDepression é feito por recomendação e com acompanhamento de médicos de família ou profissionais de saúde mental que tenham frequentado uma formação profissional normalizada. A ferramenta iFightDepression e a formação associada para profissionais de saúde foram desenvolvidas no âmbito do projeto europeu PREDI-NU (Prevenir a Depressão e Melhorar a Sensibilização através de Redes na União Europeia), financiado pela União Europeia, que terminou em agosto de 2014. Desde então, a ferramenta passou a estar sob responsabilidade da Aliança Europeia Contra a Depressão (EAAD). Nos próximos meses, será disponibilizada uma versão online da formação iFightDepression, destinada a profissionais de saúde interessados em orientar pessoas com depressão na utilização da ferramenta.
Se suspeita que poderá estar com um episódio de depressão e tem interesse em utilizar a ferramenta iFightDepression, importa referir que, durante este período de transição, poderá não ser possível atribuir-lhe de imediato uma conta de utilizador pessoal. Enquanto isso, recomendamos vivamente que entre em contacto com o seu médico de família ou com um profissional de saúde, que poderá oferecer apoio e aconselhamento sobre outras formas de tratamento ou serviços adequados à sua situação.
Pode encontrar uma lista de recursos úteis para a gestão autónoma no topo do ecrã, no lado esquerdo. Na secção Obter Ajuda, estão também disponíveis informações sobre serviços de apoio e linhas de ajuda que lhe poderão ser úteis.
Sou médico de família / profissional de saúde mental e gostaria de utilizar a ferramenta iFightDepression na minha prática clínica. Como posso obter acesso?
Estamos atualmente a desenvolver um programa de formação profissional online para a utilização da ferramenta iFightDepression. Se é profissional de saúde e pretende implementar a ferramenta na sua prática clínica, envie um e-mail para contact@eaad.net. Podemos incluir o seu nome numa lista de contactos para o informar assim que a formação online estiver disponível.
Para utilizadores registados:
Se já foi encaminhado para a ferramenta iFightDepression por um profissional de saúde e dispõe de uma conta pessoal de utilizador, pode iniciar sessão abaixo:
