Dicas para uma alimentação saudável
Vários estudos descobriram que uma dieta saudável pode ajudar a melhorar a sua saúde mental. Nutrir bem o seu corpo e cérebro vai ajudá-lo a lidar melhor com os desafios e tirar o máximo proveito do seu dia.
Coma sempre o pequeno-almoço, incluindo produtos lácteos (leite e/ou iogurte), pão integral e fruta fresca.
Beba muita água durante o dia.
Evite refrigerantes e fast food ou snacks (ou limite-os a um por dia).
Planeie as refeições que tem pela frente e tente não fazer as compras de supermercado para uma altura em que já esteja com fome!
Tenha como objectivo comer cinco ou mais porções de fruta e vegetais por dia.
Coma alimentos ricos em ômega-3 (sardinha, salmão, nozes e tofu).
