Materiały do samodzielnego wykorzystania

Istnieje kilka sposobów na promowanie lepszego zdrowia psychicznego.

Dowiedz się, jak sobie pomóc i jak radzić sobie z depresją.

Przeczytaj o samozarządzaniu i wykonaj autotest

Dowiedz się więcej

Wykonaj autotest

Rozpoznawanie depresji

Rozpoznawanie depresji

Jeśli występują poniższe elementy, prawdopodobnie dana osoba może cierpieć na depresję:

  • Smutek i/lub niepokój przez dłuższy czas, ujawniane przez daną osobę lub widoczne w jej wyglądzie i zachowaniu;
  • Utrata zainteresowania i przyjemności z wcześniej zajmujących i lubianych zajęć, takich jak wychodzenie z przyjaciółmi, oglądanie meczu piłki nożnej czy spędzanie czasu z rodziną;
  • Narzekanie na chroniczne zmęczenie lub brak witalności;
  • Wyrażanie nadmiernego lub nieadekwatnego poczucia winy (w niektórych religiach proszenie boga o przebaczenie);
  • Wyrażanie beznadziei, bezradności i ogólnego pesymizmu;
  • Utrata apetytu, utrata wagi, bezsenność lub nadmierna senność oraz problemy z fizyczną intymnością;
  • Myśli i fantazje dotyczące śmierci, a czasem autoagresji.

 

Objawy te zwykle dotyczą kilku obszarów. Liczba objawów, a także ich nasilenie mogą się różnić w zależności od osoby i zmieniać w czasie.

Jeśli chcesz sprawdzić, czy osoba, którą znasz, może cierpieć na depresję, możesz to ocenić, wypełniając autotest dla osoby, której wysłuchujesz.

Duchowny może zbadać stan osoby poszukującej pomocy poprzez pytania przesiewowe, na przykład pytając, czy osoba ta czuje się smutna, jak bardzo i jak długo.

Uważne słuchanie – coś, co duchowni zwyczajowo robią – jest kluczową sprawą.

Osoba wykazująca zainteresowanie, która uważnie słucha osoby z depresją i zwraca uwagę na sygnały werbalne i niewerbalne, zauważy trzy różne obszary problemów i zmian:

  • Objawy psychologiczne – dotyczą myślenia, odczuwania i motywacji
  • Objawy fizyczne – takie jak ból głowy, ból brzucha, ból pleców. Czasami depresja wyraża się jedynie poprzez objawy somatyczne
  • Objawy behawioralne – wynikają one często z interakcji między objawami psychologicznymi i fizycznymi

Czasami można skuteczniej wykrywać te zmiany, będąc obserwatorem: jeśli czujesz, że ktoś może mieć depresję, postaraj się przypomnieć sobie, jak ta osoba zwykle zachowywała się pół roku temu. Jak zachowywała się wobec ciebie i innych? To może pomóc w uzyskaniu lepszego wglądu. Jednak niektórzy ludzie starają się ukryć swoje objawy, ponieważ czują się zawstydzeni lub winni.

Kolejny rozdział zawiera informacje o objawach depresji.

iFightDepression to projekt finansowany i realizowany przez: