Rozpoznawanie swoich uczuć
Mimo że depresja jest powszechnym doświadczeniem, często jest źle rozumiana.
Aby dowiedzieć się więcej na temat depresji, zapoznaj się z sekcją O depresji.
Aby dowiedzieć się więcej o oznakach i objawach depresji, zapoznaj się z sekcją Oznaki i objawy.
Możesz również wykonać autotest na górze strony, który został stworzony jako szybka ocena nastroju i sprawdzenie, czy wykazujesz jakiekolwiek główne oznaki i objawy depresji.
Depresja jest uleczalna
Podjęcie leczenia jest pomocne. Depresja może się pogłębić, jeśli pozostanie nieleczona.
Aby dowiedzieć się więcej na temat leczenia depresji, zapoznaj się z sekcją o leczeniu depresji.
Z kim i jak rozmawiać w miejscu pracy?
Dobrze jest przygotować się do rozmowy o swoim zdrowiu psychicznym z pracodawcą.
Prawdopodobnie najlepiej jest znaleźć spokojniejszy, mniej gorączkowy moment w ciągu dnia pracy, aby przeprowadzić z pracodawcą tę rozmowę.
Jeśli czujesz się bardziej komfortowo nawiązując pierwszy kontakt przez e-mail, to jest to również dobre podejście. Możesz też najpierw porozmawiać z zaufanym kolegą/przyjacielem i zasięgnąć porady. Możesz rozważyć zabranie kogoś ze sobą na rozmowę, może to być kolega, przedstawiciel związku zawodowego, zakładowy psycholog lub lekarz.
Dobrze jest porozmawiać z pracodawcą (osobą kierującą działem lub bezpośrednim przełożonym) o tym, w jaki sposób chciałbyś, aby poinformowano kolegów I koleżanki o twojej sytuacji. Zastanów się, co chciałbyś, aby powiedzieli, a być może nawet uzgodnij pewne sformułowania do wiadomości e-mail lub takie, które można przekazać ustnie.
Pamiętaj, że istnieje pewne spektrum, jeśli chodzi o dzielenie się informacjami o swoim zdrowiu psychicznym w pracy. Nie musisz koniecznie ujawniać wszystkich informacji. Możesz podzielić się informacjami, które uważasz za wygodne i bezpieczne do dzielenia się.
