Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania
Wiele badań wykazało, że zdrowa dieta może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego. Odżywianie ciała i mózgu daje ci dobry punkt wyjścia do radzenia sobie z wyzwaniami i maksymalnego wykorzystania dnia.
Zawsze jedz śniadanie i staraj się spożywać nabiał (mleko i/lub jogurt), ciemne pieczywo i świeże owoce.
Pij dużo wody w ciągu dnia.
Unikaj napojów gazowanych i niezdrowych fast foodów lub przekąsek (lub ogranicz je do jednej dziennie).
Planuj posiłki z wyprzedzeniem i staraj się nie pozostawiać robienia zakupów spożywczych na czas, gdy będziesz już głodny/a!
Staraj się spożywać pięć lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie.
Jedz pokarmy bogate w kwasy omega-3 (sardynki, łosoś, orzechy i tofu).
