Zdrowe jedzenie

Wiele badań wykazało, że zdrowa dieta może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego. Odżywianie ciała i mózgu daje ci dobry punkt wyjścia do radzenia sobie z wyzwaniami i maksymalnego wykorzystania dnia.

Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania

• Zawsze jedz śniadanie i staraj się spożywać nabiał (mleko i/lub jogurt), ciemne pieczywo i świeże owoce
• Pij dużo wody w ciągu dnia
• Unikaj napojów gazowanych i niezdrowych fast foodów lub przekąsek (lub ogranicz je do jednej dziennie)
• Planuj posiłki z wyprzedzeniem i staraj się nie pozostawiać robienia zakupów spożywczych na czas, gdy będziesz już głodny/a!
• Staraj się spożywać pięć lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie
• Jedz pokarmy bogate w kwasy omega-3 (sardynki, łosoś, orzechy i tofu)