Samodzielna praca obejmuje:

• Angażowanie się w działania, które chronią i promują zdrowie

- takie jak ćwiczenia fizyczne, zdrowe jedzenie i regularna, codzienna aktywność

• Monitorowanie i radzenie sobie z objawami i oznakami choroby

- poprzez obserwowanie nastroju i innych objawów w czasie, możesz zaobserwować, czy twoje leczenie odnosi skutek

• Zarządzanie wpływem choroby na funkcjonowanie, emocje i relacje interpersonalne

- pozyskując wsparcie społeczne i profesjonalne, możesz zmniejszyć negatywne oddziaływanie depresji. Więcej informacji znajdziesz w sekcji „Linki”

• Przestrzeganie schematów leczenia

- zasięganie informacji o swoim leczeniu i otwartość w wyrażaniu swoich obaw w kontaktach z lekarzem pomoże ci stosować się do zalecanego leczenia, pozwalając, by ono dobrze działało

(Centre for Advancement of Health, 1996)

Materiały w tej sekcji pomogą ci monitorować nastrój i będą pomocne w zakresie codziennych czynności i nawyków, mając na celu ochronę i promowanie zdrowia fizycznego i psychicznego. W połączeniu z leczeniem, które otrzymujesz od lekarza, działania te mogą pomóc ci w radzeniu sobie z depresją i przyczynić się do powrotu do zdrowia.