Materiały do samodzielnego wykorzystania

Istnieje kilka sposobów promowania lepszego zdrowia psychicznego.

Dowiedz się, jak sobie pomóc i jak radzić sobie z depresją.

Przeczytaj o samozarządzaniu i wykonaj autotest

Dowiedz się więcej

Wykonaj autotest

DEPRESJA

może dotknąć każdego

Co musisz wiedzieć o depresji

Depresja jest powszechną chorobą, na którą na całym świecie cierpi ponad 300 milionów ludzi. Depresja różni się od zwykłych wahań nastroju i krótkotrwałych reakcji emocjonalnych na wyzwania życia codziennego. Depresja wynika ze złożonej interakcji czynników społecznych, psychologicznych i biologicznych. (Światowa Organizacja Zdrowia, WHO, 2017).

Depresja to choroba, która dotyczy nie tylko umysłu czy mózgu, ale całego ciała, wpływając na sposób, w jaki człowiek je, śpi, czuje siebie (czyli m.in. jak siebie postrzega, jak się czuje sam ze sobą) i jak myśli o różnych rzeczach. Nie jest to przemijający, normalny stan umysłu, oznaka osobistej słabości ani stanu, z którego można się „wyrwać”.

Depresja może dotknąć każdego: mężczyzn i kobiety ze wszystkich środowisk, pracujących we wszystkich zawodach i będących na wszystkich etapach życia. Nawet ludzie, których życie wydaje się beztroskie i pełne satysfakcji, mogą doświadczyć depresji.

Depresję można leczyć. Jeśli uważasz, że masz depresję, poszukaj pomocy.

Narzędzie iFightDepression

Narzędzie iFightDepression to internetowy program samokontroli, którego celem jest pomoc osobom z łagodną lub umiarkowaną depresją w samodzielnym radzeniu sobie z objawami. Jeśli Twój lekarz rodzinny lub pracownik służby zdrowia polecił Ci dostęp do narzędzia iFightDepression i masz osobiste konto użytkownika, możesz zalogować się tutaj:

ZALOGUJ SIĘ

Pozwól nam sobie pomóc!

Jeśli nie czujesz się dobrze, zwrócenie się o pomoc jest ważnym pierwszym krokiem.

Zobacz naszą sekcję „Uzyskaj pomoc”, aby uzyskać dane kontaktowe oddziałów ratunkowych, infolinie i wykazy lekarzy rodzinnych.

UZYSKAJ POMOC

Rozpoznawanie depresji

Jeśli nie czujesz się dobrze, możesz wykonać ten autotest, aby uzyskać kilka odpowiedzi. Czy obawiasz się, że ktoś, kogo znasz, może mieć depresję?

Zachęć ich do przystąpienia do testu.

WYKONAJ AUTOTEST

Szukanie pomocy

to pierwszy ważny krok

Dla rodziny i przyjaciół

Życie z osobą z depresją może być trudne. Można czuć się zmartwionym, przestraszonym, sfrustrowanym lub mieć wiele pytań. Kiedy mieszkasz z osobą z depresją, możesz pomóc jej wyzdrowieć, ale musisz też zadbać o siebie. Martwisz się o kogoś? Potrzebujesz informacji na temat oznak i objawów lub możliwości leczenia?

Dowiedz się więcej

Dla młodzieży

Depresja może dotknąć młodych ludzi. W rzeczywistości duża liczba pierwszych epizodów depresyjnych, podobnie jak większość zaburzeń psychicznych, pojawia się w okresie dojrzewania. Wczesne rozpoznanie i leczenie mogą sprzyjać remisji, a nawet zapobiegać nawrotom. Potrzebujesz informacji na temat okresu dojrzewania, depresji wśród młodzieży, samookaleczeń lub możliwości leczenia?

Dowiedz się więcej

Dla pracowników społecznych

Pracownicy mediów, nauczyciele, przewodnicy duchowi, policjanci i inni pracownicy instytucji społecznych odgrywają ważną rolę w kontekście depresji i mogą pełnić funkcję łączników z podstawową opieką zdrowotną. Nie masz pewności, co możesz zrobić, aby dostrzec i wesprzeć osoby dotknięte chorobą? Szukasz informacji na temat depresji dopasowanych do twojego zawodu?

Dowiedz się więcej

Dla pracowników służby zdrowia

Lekarze rodzinni lub farmaceuci są zwykle pierwszymi pracownikami służby zdrowia, którzy mają kontakt z osobami dotkniętymi chorobą. Dlatego ważne jest, aby rozpoznać objawy depresji i wiedzieć, jak dalej postępować. Jako lekarz rodzinny dowiedz się o leczeniu depresji, lekach, skierowaniu do specjalisty i ryzyku samobójstwa. Jako farmaceuta poznaj zasady farmakoterapii, podważające mity dotyczące leków przeciwdepresyjnych, i dowiedz się o ryzyku samobójstwa.

Dowiedz się więcej