Selvhjelpsressurser omfatter:

• Å delta i aktiviteter som styrker helsen din

 - slik som trening/fysisk aktivitet, sunt kosthold, og daglig aktivitet

• Følge med på å håndtere symptomer på sykdom

- ved å observere humøret ditt og andre symptomer over tid kan du følge med på om behandlingen fungerer for deg

• Håndtere virkningen sykdommen har på funksjonsnivå, følelser og relasjoner med andre

- ved å søke sosial støtte og profesjonell hjelp kan du redusere de negative virkningene av depresjonen

• Følge opp behandling du mottar

- hold deg informert om behandlingen og diskuter åpent med behandleren din hvordan du synes behandlingen fungerer for deg

Ressursene du finner her vil hjelpe deg til å følge med på humøret ditt og gi deg tips om daglige aktiviteter og vaner som vil styrke din fysiske og psykiske helse. Kombinert med behandling du får fra helseperonell kan disse aktivitetene hjelep deg til å mestre depresjonen og bidra til at du blir frisk.