Selvhjelpsressurser

Det er flere måter å fremme bedre psykisk helse på.

Lær hvordan du kan hjelpe deg selv og hvordan du kan håndtere depresjonen din.

iFightDepression: veiledet selvhjelpsverktøy

Les mer om selvhjelp

Test deg selv

Lokale nøkkelpersoner

".. ikke helt seg selv .."

Depresjon kan ramme alle: Menn og kvinner fra ulike bakgrunner, i alle yrker, og i alle livsstadier. Dette gjelder også unge mennesker; undersøkelser tyder på at 6 % av alle ungdommer har eller har hatt depresjon. Om du jobber som lærer eller i en menighet, eller som frivillig i lokalsamfunnet, vil du kunne møte unge og eldre som du opplever som «ikke helt seg selv».

Nøkkelpersoner i lokalsamfunnet kan ha en viktig rolle i å se når noen sliter. Her får du informasjon om depresjon og hva du kan gjøre for å hjelpe en du er bekymret for.

Depresjon kan behandles. Hvis du tror du har en depresjon, søk hjelp.

Informasjon for lokale nøkkelpersoner

Media

Media har en verdifull rolle å spile i å redusere stigma ved å øke bevisstheten om symptomene og utbredelsen av depresjon, samt å opprettholde en åpen og nyttig dialog om årsaker og behandling av sykdommen.

Lærere

Skolen er en viktig arena for oppdagelse og forebygging av psykiske problemer. Det er vanlig for en lærer å mistenke at noe er galt når en elevs atferd og skoleprestasjoner endres over tid. Dessverre tilskrives slike endringer ofte andre årsaker, og man går glipp av en gylden mulighet til å gripe inn.

Frivillige organisasjoner og tro- og livssynssamfunn

Frivillige organisasjoner og tro- og livssynssamfunn spiller en viktig rolle i lokalsamfunnet, og deres medlemmerer i en unik posisjon til å tilby trøst og veiledning for de som opplever vanskeligheter i livene sine.

Politi

Politibetjenter er regelmessig i kontakt med deprimerte og suicidale personer, spesielt de siste tre månedene som før et selvmord. Der er mange mulige scenarioer hvor selvmordsrelaterte situasjoner er en del av politiarbeidet.

iFightDepression Tool

iFightDepression verktøyet er et nettbasert, veiledet selv-hjelpsprogram som hjelper personer som har mild til moderat depresjon til å håndtere symptomene sine. Hvis din fastlege eller annet helsepersonell hen viste deg til iFightDepression og du har en personlig brukerkonto, kan du logge deg inn her:

Logg inn her

Å SØKE HJELP FOR DEPRESJON

er et viktig første skritt