Omvisning i iFightDepression®

Omvisning i iFightDepression®

På denne siden finner du fem videoer som viser detaljert hva selvhjelpsverktøyet inneholder. I den første ser vi på punktene i toppmenyen:

• Start (framdrift, liste over utfylte arbeidsark, graf for humørutvikling),

• Om depresjon og iFD (informasjonsside),

• Humøret mitt (nettskjema for utfylling av PHQ-9, grafen over humørutvikling),

• Jeg trenger hjelp nå (informasjon om nødnumre og annen hjelp på telefon og nett),

• Min profil (innstillinger og nedlastinger).

Last ned pdf.

Workshop 1 og 2

I denne videoen starter vi gjennomgangen av kjerneworkshopene:

• Strukturen i hver workshop med tekstforklaring, eksempler, øvelser og arbeidsark,

• Workshop 1: Tenke, føle og handle (hvordan tanker, følelser og handlinger henger sammen og påvirker hverandre gjensidig, aktivitetsregistrering),

• Workshop 2: Søvn og depresjon (hvordan søvn kan påvirke depresjonen, søvnregistrering).

Last ned pdf.

Workshop 3 og 4

Disse to workshopene har begge fokus på å øke aktivitet, passe på å nok aktiviteter som er positive og gir glede og å få til en balanse mellom ulike aktiviteter, og å jobbe med å gjennomføre gjøremål som man har en tendens til å unngå / utsette:

• Workshop 3: Gjøre ting som gir glede,

• Workshop 4: Få ting gjort.

Last ned pdf.

Workshop 5 og 6

Denne videoen om de to siste kjerneworkshopene er noe lengre enn de andre. De handler om negative tankemønstre som ofte preger personer med depresjon, og hvordan de skal jobbe med å gjenkjenne og utfordre / endre negative tanker. Vi bruker mer tid på å forklare innholdet i disse to workshopene og hvordan du som veileder kan hjelpe pasientene når de jobber med dette, fordi det erfaringsmessig har vist seg seg mer krevende å jobbe selvstendig med disse:

• Workshop 5: Kjenne igjen negative tanker,

• Workshop 6: Endre negative tanker.

Tre tilleggsworkshoper

Du har nå gått gjennom kjerneworkshopene. I denne siste videoen om innholdet i selvhjelpsverktøyet går vi gjennom tilleggsworkshopene:

• Sunn livsstil,

• Relasjoner,

• Sosial angst.

Du kan velge om du vil se videoen nå som en del av opplæringen, eller gjøre deg kjent med disse på et senere tidspunkt.