iFightDepression®: selvhjelpsverktøy mot depresjon
iFightDepression®-verktøyet er et gratis internettbasert selvhjelpsverktøy for personer med depresjonssymptomer. Det består av workshoper som fokuserer på å øke daglig aktivitet, gjenkjenne og utfordre negative tankemønstre, følge med på humøret, få en god søvnrutine og en sunn livsstil.
iFightDepression® er i utgangspunktet et veiledet verktøy og brukere får tilgang til det gjennom fastlegen, en psykolog eller andre helsearbeidere som har fått opplæring i bruken av programmet. Pga korona-krisen har vi åpnet for at selvhjelpsverktøyet iFightDepression® kan brukes uten å gå veien om fastlegen eller annet helsepersonell slik at flere får tilgang til det.
Hva du trenger å vite om depresjon
Depresjon er en vanlig lidelse over hele verden, med mer enn 300 millioner mennesker rammet. Depresjon er forskjellig fra vanlige humørsvingninger og kortvarige følelsesmessig reaksjoner på utfordringer i hverdagen. Depresjon skyldes et komplekst samspill av sosiale, psykologiske og biologiske faktorer (Verdens helseorganisasjon, WHO, 2017).
Depresjon er en sykdom som ikke bare involverer hjernen og sinnet, men også resten av kroppen. Sykdommen påvirker en persons spisevaner, søvnvaner, følelser om seg selv og hvordan man tenker. Det er ikke en forbigående, normal sinnstilstand, og det er heller ikke et tegn på svakhet eller en tilstand man blir kvitt ved å 'ta seg sammen'.
Depresjon ramme alle: Menn og kvinner fra ulike bakgrunner, i alle yrker, og i alle livsstadier. Selv personer som tilsynelatende har bekymringsløse liv kan oppleve depresjon.
Depresjon kan behandles
Hvis du tror du har en depresjon, søk hjelp.
iFightDepression® verktøyet
iFightDepression® verktøyet er et nettbasert, veiledet selv-hjelpsprogram som hjelper personer som har mild til moderat depresjon til å håndtere symptomene sine. Hvis din fastlege eller annet helsepersonell hen viste deg til iFightDepression® og du har en personlig brukerkonto, kan du logge deg inn her:
Hvis du vil gjøre verktøyet tilgjengelig for dine pasienter, kan du ta en online opplæring.
For ytterligere informasjon, vennligst kontakt oss.
Få hjelp!
Hvis du ikke føler deg bra, er det å søke hjelp et viktig første skritt.
Se vår Få hjelp side for å få kontaktinformasjon til legevakt og annen hjelp på nett og telefon.
Å oppdage depresjon
Hvis du ikke føler deg bra, kan du teste deg selv og få noen svar. Er du bekymret for at noen du kjenner kan være deprimert?
Da kan du oppmuntre han eller henne til å ta testen.
Å søke hjelp for depresjon er et viktig første skritt
For alle
Depresjon er en vanlig og alvorlig tilstand som kan påvirke hvordan folk føler, tenker og mestrer hverdagen. Den utvikler seg vanligvis på grunn av en kombinasjon av fysiologiske og psykologiske faktorer som påvirker en persons sårbarhet. Livshendelser kan utløse depresjon, men røttene ligger ofte i dette komplekse samspillet. Effektive behandlinger som psykoterapi og medikamenter tar for seg disse aspektene, og personer som er rammet av depresjon kan bli bedre, spesielt når de søker hjelp tidlig.
Les mer
For ungdom
Depresjon kan ramme unge mennesker. Å oppdage og behandle depresjon tidlig vil øke sjansen for at ungdommen blir fortere frisk og kan også føre til at han/hun ikke så lett får tilbakefall. Trenger du informasjon om depresjon i ungdomstida, selvskading og behandlingsmuligheter?
Les mer
For familie & venner
Å leve sammen med en person som har depresjon kan være vanskelig. Du kan bli bekymret, redd, frustrert og ha mange spørsmål. Når du lever sammen med en person med depresjon, kan du hjelpe han/hun til å få det bedre, men du må også ta vare på deg selv. Er det noen du kjenner som du er bekymret for? Trenger du informasjon om symptomer eller behandlingsmuligheter?
Les mer
For lokale nøkkelpersoner
Journalister, lærere, medlemmer av frivillige organisasjoner og tro- og livssynssamfunn, politi og andre nøkkelpersoner i lokalsamfunnet spiller en viktig rolle i forebygging av selvmord, blant annet ved å kunne oppfordre personer til å oppsøke hjelp i primærhelsetjenesten. Hvis du er usikker på hva du kan gjøre for å fange opp og gi støtte til personer med depresjon? Leter du etter informasjon om depresjon som er rettet inn mot din yrkesgruppe?
Les mer
For helsepersonell
Fastleger, legevaktsleger, helsesøstre og annet helsepersonell i kommunene er ofte de første som kommer i kontakt med personer som har en depresjon. Det er viktig å kunne kjenne igjen depresjonssymptomer og vite hvordan du skal gå videre med å gi hjelp og behandling. Finn ut mer om behandling for depresjon, medikamentell behandling, viderehenvisning og selvmordsfare.
Les merHer finner du de siste nyhetene
-
Read more
Ny nettside
09.04.2025
Hello and thank you for visiting our brand new website. We hope that you find everything you are looking for and that we can keep you well informed.
Din mening er viktig for oss.
Hjelp oss med å forbedre iFightDepression® ved å gi oss feedback.
