Suggerimento per mangiare sano
Importanti studi hanno scoperto che mangiare in modo sano può aiutare a migliorare la Sua salute mentale. Nutrire il Suo corpo e il Suo cervello La pone in una buona posizione per far fronte alle sfide e ottenere il massimo dalla Sua giornata.
Fare sempre colazione e cercare di includere latticini (latte e/o yogurt), pane tostato e frutta fresca.
Bere acqua in abbondanza durante la giornata.
Evitare bibite gassate e cibi da fast food o snacks / spuntini poco sani (o limitarsi a uno al giorno).
Programmare i pasti con anticipo e cercare di non fare la spesa alimentare quando si è affamati!
Assumere cinque o più portate di frutta e verdura al giorno.
Mangiare cibi ricchi di omega-3 (sardine, salmone, nocciole e tofu).
