Mangiare sano

Importanti studi hanno scoperto che mangiare in modo sano può aiutare a migliorare la Sua salute mentale. Nutrire il Suo corpo e il Suo cervello La pone in una buona posizione per far fronte alle sfide e ottenere il massimo dalla Sua giornata.

Suggerimento per mangiare sano

• Fare sempre colazione e cercare di includere latticini (latte e/o yogurt), pane tostato e frutta fresca
• Bere acqua in abbondanza durante la giornata
• Evitare bibite gassate e cibi da fast food o snacks/spuntini poco sani (o limitarsi a uno al giorno)
• Programmare i pasti con anticipo e cercare di non fare la spesa alimentare quando si è affamati!
• Assumere cinque o più portate di frutta e verdura al giorno
• Mangiare cibi ricchi di omega-3 (sardine, salmone, nocciole e tofu)