Risorse di auto-gestione

Ci sono diversi modi per promuovere una maggior salute mentale.

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La scelta della terapia

Che tipo di terapia dovrei scegliere?

E’ utile sapere che “la miglior” psicoterapia non esiste. Nella scelta di un tipo di psicoterapia, una cosa da considerare dovrebbe essere quella di guardare alla sua efficacia dimostrata. La TCC e alcuni tipi di psicoterapia psicodinamica si sono dimostrate efficaci, e la terapia cognitiva basata sulla mindfulness sembrerebbe prevenire le ricadute in persone che soffrono di depressione ricorrente.
Tuttavia, ci sono altri aspetti su cui riflettere. A prescindere dal tipo di psicoterapia, la relazione che si sviluppa nelle primissime sedute fra il paziente e il terapeuta è molto importante. Se una “alleanza” si crea, questa buona relazione sarà vitale per il successo della terapia.

Lei potrebbe considerare i seguenti aspetti:

  •    Quali tipi di terapie sono disponibili nella mia area?
  •    Quando è il momento giusto per iniziare la terapia?
  •    C’è uno spazio a mia disposizione? Se no, quanto tempo devo aspettare?
  •    Come farò a pagare per il trattamento?
  •    Posso immaginare di coinvolgermi realmente in questo tipo di terapia?
  •    Quanto tempo voglio investire? E’ molto diverso fare una o tre sedute a settimana?


Dovrebbe sentire di essere in grado di dare fiducia al Suo psicoterapeuta e di essere in grado di costruire con lui una buona relazione terapeutica. Se sente delle difficoltà, dopo due o tre sedute, potrebbe valere la pena discuterne nuovamente con il Suo medico. Potrebbe preferire un altro terapeuta o cambiare tipo di terapia, piuttosto che abbandonare la terapia definitivamente. 

E’ utile chiedere consiglio al Suo curante. In genere, il Suo dottore conosce alcuni terapeuti specializzati in differenti terapie e pertanto La potrà indirizzare a un terapeuta o a una terapia che ritiene sia adatta a Lei. In alternativa, il Suo medico potrebbe ritenere che Lei non necessita di psicoterapia, in base all’opinione che il medico ha della Sua situazione.  Lei potrebbe essere d’accordo o meno con questo; la decisione sull’iniziare o meno la psicoterapia in definitiva spetta unicamente a Lei.

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