Tippek az egészséges táplálkozáshoz
Számos tanulmány megállapította, hogy az egészséges táplálkozás segíthet a mentális egészség javításában. A test és az agy helyes táplálásával jó helyzetbe kerül ahhoz, hogy megbirkózzon a kihívásokkal, és a legtöbbet hozza ki a napjából.
Mindig reggelizzen és próbáljon meg tejterméket (tej és/vagy joghurt), barna kenyeret és friss gyümölcsöt enni!
Igyon sok vizet a nap során! (legalább 2 litert naponta).
Kerülje a szénsavas üdítőket és az egészségtelen gyorsételeket és chipseket!
Tervezze meg előre az étkezéseit és ne hagyja a bevásárlást akkorra, amikor már éhes!
Próbáljon meg naponta ötször gyümölcsöt és zöldséget enni!
Egyen omega-3 zsírsavban gazdag ételeket! (szardínia, lazac, mogyoró és tofu).
