Önsegítő eszközök

A lelki egészség több módon is elérhető.

Tudja meg, hogyan segíthet önmagán és küzdheti le a depressziót!

Olvasson az önsegítésről és töltse ki a hangulatmérő tesztet!

Bővebbn...

Teszt kitöltése

Kérdések az öngyilkossági gondolatokról

Kérdések az öngyilkossági gondolatokról

Az akut öngyilkossági veszélyt jelezheti az öngyilkosság kényszerítő gondolata, a súlyos reménytelenség vagy bűntudat érzése, a szociális visszahúzódás, nyugtalanság, az öngyilkosság bejelentése és konkrét tervezése. Ha úgy érzi, valakinél fennállhat az öngyilkosság veszélye, kérdezzen rá nyíltan az aggodalmára (pl: „szomorúnak és levertnek tűnsz. Voltak olyan gondolataid, hogy árts magadnak, vagy elvedd a saját életed?).

Ezek a kérdések nem fogják megnövelni az öngyilkossági rizikót, ha az öngyilkossági gondolatok már elmúltak, sőt a közvetlenség megkönnyebbülést jelenthet egy öngyilkosságot fontolgató személy számára. Ha az érintett elismeri az öngyilkossági gondolatokat, mérje fel, hogy mennyire erősek ezek a gondolatok és azt, hogy a személy vajon készített-e már konkrét tervet, illetve volt-e már korábban kísérlete. 

Hallgassa empatikusan a válaszait, és gondolja át, hogy van-e más személy, akit be tudna vonni a helyzetbe, például családtag, vagy egy szakember. Fontos tudni, hogy egy akut öngyilkossági krízis általában átmenteti, ezért rettentően fontos, hogy megelőzzük a nagyobb problémát az akut szakaszban. Be kell vonni a döntési folyamatba a személyt amennyire az csak lehetséges. Kerüljük el a bírálatokat, vagy a megrendülésünk kifejezését, hallgassuk megértően, és keressünk segítséget számára.

Ha a kényszergyógykezelés kritériumai teljesülnek, mérje fel, hogy mennyire eltökélt a személy.  Ha nem teljesülnek ezek a kritériumok, tegye lehetővé a megfelelő mentálhigiénés intézmény elérését a személy számára. Ne hagyja magára a szuicid személyt: biztosítsa, hogy a családtagok, vagy más fontos személyek jelen vannak és felelősséget vállalnak a biztonságáért.

Az iFight Depression projekt az alábbiak támogatásával valósult meg: