Önsegítő eszközök

A lelki egészség több módon is elérhető.

Tudja meg, hogyan segíthet önmagán és küzdheti le a depressziót!

Olvasson az önsegítésről és töltse ki a hangulatmérő tesztet!

Bővebben...

Teszt kitöltése

A depresszió felismerése

Depresszió felismerése

A következő szempontok azt mutatják be, mi jellemző egy depresszióval küzdő emberre általánosságban:

  • szomorúság és/vagy szorongás teszi ki az ideje nagy részét, amelyet jelezhet az illető, vagy megfigyelhető a megjelenésén és viselkedésén;
  • elveszti az érdeklődését és lelkesedését a korábban kedvelt és preferált tevékenységeivel szemben, mint például a barátaival összejárni, megnézni egy focimeccset vagy a családjával való időtöltés;
  • krónikus fáradtságra vagy csökkent életerőre panaszkodnak;
  • eltúlzott vagy nem adekvát bűntudat kifejezése (néhány vallásban Isten bocsánatáért könyöröghetnek);
  • reménytelenség, tehetetlenség és általános pesszimizmus kifejezése;
  • étvágycsökkenés, fogyás, álmatlanság vagy túlzottan sok alvás és a testi intimitással kapcsolatos problémák;
  • halállal kapcsolatos gondolatok és fantáziák, esetleg időnként önsértő magatartás előfordul.

Ezek a tünetek általában számos területet befolyásolnak.  A tünetek száma csakúgy, mint azok súlyossága egyénenként és időszakonként változó mértékben lehetnek jelen.

Ha szeretné megtudni, vajon az Ön által ismert hívő depresszióban szenved-e, kitöltheti a képernyőn található önkitöltő kérdőívet az illető által elmondottak alapján [link to see if he/she is depressed].

Egy lelkipásztor néhány tájékozódó kérdéssel fel tudja mérni a jelen helyzetet egy segítségért folyamodó hívő esetében, például úgy, hogy az illető szomorúságának intenzitására és időtartamára is rákérdez.

Hallgassunk figyelmesen – sok egyházi segítő rutinszerűen teszi ezt – ez a kulcsa mindennek.

Ha egy érdeklődő ember figyelmesen hallgat egy depressziós személyt, a verbális és non-verbális jelekből 3 különböző terület változásaira és problémáira figyelhet fel (lásd a keretben):

  • Pszichés tünetek – a gondolkodás, az érzések és a motiváció érintett
  • Testi tünetek – mint például fejfájás, gyomortáji panaszok és hátfájás. Sok esetben a depresszió csak testi tünetek képében jelentkezik.
  • Viselkedéses tünetek – ezeket gyakran a pszichés és testi tünetek közötti kölcsönhatások eredményezik

Időnként sokkal hatékonyabban észre lehet venni ezeket a változásokat külső megfigyelőként: ha úgy érzi, hogy valaki depressziós lett a környezetében, próbáljon meg visszaemlékezni arra, hogy fél évvel ezelőtt mi volt jellemző ennek az embernek a viselkedésére. Hogyan viszonyult Önhöz vagy másokhoz? Talán ez segíthet jobban felidézni. Azonban azt fontos szem előtt tartani, hogy sok ember igyekszik elrejteni a tüneteit, mert esetleg szégyellhetik magukat vagy bűntudatot érezhetnek miattuk.

A következő rész tartalmazza a depresszió tüneteiről szóló információkat.

Az iFight Depression projekt az alábbiak támogatásával valósult meg: