Önsegítő eszközök

A lelki egészség több módon is elérhető.

Tudja meg, hogyan segíthet önmagán és küzdheti le depresszióját.

Olvasson az önsegítésről és töltse ki a hangulatmérő tesztet

Bővebben...

Teszt kitöltése

Normális, amit érzek?

Mennyire normálisak az érzéseim?

Annak ellenére, hogy a depresszió viszonylag gyakori dolog, rengeteg félreértés lengi körül.

Attól, hogy valaki rosszkedvű, még nem jelenti azt, hogy depressziós.

A bonyolult helyzetek gyakran idéznek elő “mentális stresszhelyzetet”. Ez egy természetes és normális reakció a nehézségekre és veszteségekre, és ez része az egészséges és adaptív megküzdésnek.

Amikor az ember ezt a fajta személyes fenyegetettséget vagy stresszhelyzetet átéli, amely lehet egészen enyhétől súlyos intenzitású, különböző tüneteket élhet meg, mint például az alvás, az étvágy és a szexuális élet változásai, vagy éppen a fejfájás és a vérnyomás kiugrása.

A mentális stresszhelyzet lehet hirtelen fellépő (akut), amely néhány óráig tart vagy lehet ennél súlyosabb és tarthat akár hetekig, sőt hónapokig is, mint például egy szeretett ember halála miatt elhúzódó gyász vagy egy hosszú ideig tartó kapcsolat megszakadása.

Mint ezekben a komolyabb példákban láttuk, hasonló választ váltanak ki a hasonló életesemények bennünk, de a depresszió kialakulásához egyéni hajlamosító tényezők vezetnek.
A depresszió egy olyan állapotot jelölő orvosi szakkifejezés, amelyben az agynak a hangulatot befolyásoló működése szenved zavart – vagyis hangulati zavar. A depresszió befolyásolja az érzéseket, gondolatokat és a testi működést is. A depresszió megélése erős negatív érzelmekkel és érzésekkel jár, valamint az érdeklődés elvesztésével, fásultsággal, előfordulhat az alvás, a szexuális aktivitás, a testsúly és az étvágy megváltozása, negatív beállítódás, pesszimista gondolatok, alacsony önértékelés, döntésképtelenség és öngyilkossági gondolatok, valamint egyéb jellegzetes tünetek. Összességében ezek a tünetek nemkívánatos hatással vannak az emberek életére, például kihatnak a személyes jóllétre, a munkavégzésre és az emberi kapcsolatokra.

Ebben az esetben fontos, hogy keresd fel az orvosodat a pontos diagnózis és kezelés céljából.

De még mielőtt ezt megteszed, töltsd ki a tesztet a 'Depresszió felismerése' szövegdobozban, ami a bal oldalon található! 

Az iFight Depression projekt az alábbiak támogatásával valósult meg: