Önsegítő eszközök

A lelki egészség több módon is elérhető.

Tudja meg, hogyan segíthet önmagán és küzdheti le a depressziót!

Olvasson az önsegítésről és töltse ki a hangulatmérő tesztet!

Bővebben...

Teszt kitöltése

Mit kell tudnom az önsértésről?

Mit kell tudnom az önsértésről?

Az “önsértés” kifejezést olyan viselkedésre értjük (mint például az ön-sebzés, illetve gyógyszerrel vagy drogokkal történő túladagolás), mellyel szándékosan kárt okoz a személy a saját testében. Az emberek különböző okokból folyamodhatnak önkárosító módszerekhez –időnként a bonyolult és fájdalmas érzésekre vagy gondolatokra reagálhatnak így, néha azért, mert valamilyen kiutat, változást keresnek a jelenlegi helyzetükből.  Az önsértő magatartás kiváltó okai és súlyossága változatos lehet, de fontos leszögezni, hogy minden önsértés „komoly” dolog, ugyanis komoly következményekkel jár az egyén jóllétére és jövőjére nézve. Az önsértés annak a jele is szokott lenni, hogy az illető igyekszik megküzdeni az életében fellépő stresszhelyzetekkel és nehézségekkel.

Az önsértés kevésbé hatékony, mint más megküzdési módszer, több okból. Egyrészt tartós kárt tehet vele az illető a szervezetében, másrészt fokozza a későbbi önsértésre és öngyilkosságra való rizikót. 

Sok fiatal létezik, akik nem osztják meg senkivel azt, hogy bántják magukat. Lehet, hogy úgy érzik, hogy teljesen egyedül vannak a problémájukkal, de az igazság az, hogy a segítség mindig elérhető. Ha megbízol a szüleidben, valamelyik tanárodban, diáktanácsadóban, vagy más felnőttben, beszélj nekik erről is!  A beszélgetés ebben az esetben hozzásegít ahhoz is, hogy jobban megértsd, milyen okok vezettek a szándékos önsértésig. Ez is segíthet a problémák kezelésében, amelyekkel küzdesz. Például sok fiatal, aki már falcolt vagy bántotta magát, élt át bántalmazást, otthoni problémákat, tanulmányi nyomást vagy más nehézségeket, amelyek mások támogatásával legyőzhetőek lennének. A segítség mindig elérhető. A háziorvosod közvetlenül is tud neked segíteni, vagy ajánlani tud olyan tanácsadót, pszichológust vagy pszichiátert, akivel tudsz beszélgetni azokról a problémáidról, amelyek az önsértés hátterében állnak. Az önsértés tényét megosztani egy szakemberrel vagy olyan személlyel, akiben megbízol, egy nagyon fontos lépés abban, hogy a későbbi önsértések esélye csökkenjen.

Ha egy hozzád közelálló személy fordul önmaga ellen, nagyon fontos, hogy nyíltan tudjatok erről beszélni, még akkor is, ha esetleg nehéz számodra megérteni, miért fordul valaki önmaga ellen. Ha már veled megosztotta a történteket, talán nyitottabban mer segítséget kérni másoktól is. Nagyon fontos, hogy ne ígérd meg azt, hogy titokban tartod a barátod önsértő viselkedését. Egy ekkora titok nagyon nagy teher lenne a válladon. Nem kell emellett döntened, hiszen teljesen rendben van, hogy segítséget kérj. Néhány tanács, hogyan segíthetsz a barátodnak:

  • Kérdezd meg a barátodat, hogy jobban érezné-e magát, ha ezt megbeszélné a szüleivel, valamelyik tanárával, háziorvosával vagy tanácsadójával
  • Az is hasznos lehet, ha felajánlod a barátodnak, hogy elkíséred ahhoz a személyhez, akiben megbízik, hogy tudjanak beszélgetni egymással
  • Ha úgy érzed, hogy a barátod folytatni fogja az önsértést és közvetlen veszélyben van, értesíts egy megbízható felnőttet, akkor is, ha esetleg a fiatal nem fogad el segítséget senkitől sem.

Az iFight Depression projekt az alábbiak támogatásával valósult meg: