Önsegítő eszközök

A lelki egészség több módon is elérhető.

Tudja meg, hogyan segíthet önmagán és küzdheti le a depressziót!

Olvasson az önsegítésről és töltse ki a hangulatmérő tesztet!

Bővebben...

Teszt kitöltése

Mi a serdülőkor?

Mit is jelent a "serdülőkor''?

A serdülőkor egy fejlődési fázis: ez egy átmeneti időszak a fizikai és pszichoszociális emberi fejlődés során a gyermekkor és felnőttkor határán, melynek kulturális célja a felnőtt szerepekre való felkészülés. Klasszikusan 12 éves kortól 22-25 éves korig tart.  

Biológiailag a serdülőkor a pubertáskor kezdetétől tart egészen a testi növekedés befejeződéséig, mely magában foglalja a nemi szervek változásait, valamint a magasság, súly és izomtömeg kialakulását, illetve ebben az időszakban jelentős változások mennek végbe az agy növekedésében és érésében is.

A gondolkodásmódra serdülőkorban az elvont gondolkozás válik jellemzővé, mind az ismeretek terén, mind a logikus érvelés terén.

Szociális szempontból a serdülőkor időszaka felkészülést jelent a kulturálisan elfogadott felnőtt szerepek elsajátítására, mint például a foglalkozásra vagy az érzelmeken alapuló párkapcsolatokra. Ez egy nagyon drasztikus változásokkal járó szakasz, amelyet nevezhetünk „identitás-krízisnek”, „normatív pszichózisnak”, szokták úgy is mondani, hogy „normális, hogy abnormális” stb.

 

Miért viselkedtem másképp gyerekként?

A test és az agy jelentős változásokon megy keresztül.

Olyan új viselkedési formák is felszínre kerülhetnek, amelyek a szüleidet és a családod többi tagját esetleg idegesíti vagy zavarja. Nevezetesen a figyelmed megváltozhat, ezáltal nehezebbé válik a koncentrálás, nehezebben tudod motiválni magad olyan dolgokban, amikor meg kellene másoknak felelned, és könnyebben vállalsz magasabb kockázattal járó és esetleg negatív kimenetelű helyzeteket.

Mindezek normális adaptív viselkedésformák, melyek az agyban zajló változásokból fakadhatnak.

Mi is történik pontosan az agyamban?

Az agy egyszerre hardware (szerveződés) és software (funkciók).

A tizenévesek agya különbözik a felnőtt agytól: még folyamatos fejlődésen megy keresztül egészen a nagyjából 22-24 éves korban befejeződő érési fázis lezárulásáig.

Az agy térfogatában a pubertás és felnőttkor között végbemenő legjelentősebb változások az önkontrollal, az ítéletalkotással, az érzelmekkel és az összerendezettséggel kapcsolatos területeken történnek. Mindezek magyarázhatják a tinédzserkorra jellemző átgondolatlan döntéshozatalokat, a felelőtlenebb viselkedést és az érzelmi kitöréseket.

Tizenéves korban történik meg az agy fejlődésének második rohamos szakasza – az első fázis az élet első 18 hónapjára tehető – és ekkor az agyban a neuronok közötti kapcsolatok alakulnak át, míg a nem használt kapcsolódások elsorvadnak, addig a rendszeresen használt szinapszisok megerősödnek. Ezt a folyamatot nevezzük „metszési folyamatnak”, amely az agyi működés hatékonyságát szolgálja.

Ezek alapján elmondhatjuk, hogy az agy fejlődését serdülőkorban tudatosan alakíthatjuk magunknak: méghozzá azok, akik tanulnak, és gyakorolják a saját gondolataik rendszerezését, az elvont fogalmak értelmezését, és kontrollálják az indulataikat, megalapozzák az egész hátralévő életük idegi hálózatának rendszerét.

Ezért serdülőkorodban a tudatos döntéseid és az egészséges életmódod ugyanúgy hatással lesz az életedre, mint az esetleges „rossz szokásaid”. Nézzünk egy példát: az eddigi kutatások egyértelműen alátámasztják, hogy a serdülők a felnőttekhez képest sokkal érzékenyebbek az alkohol tanulásra és emlékezetre kifejtett hatásaival szemben. Akik rendszeresen alkoholt fogyasztanak, azok az alkohol hosszú távú hatásaitól is szenvedhetnek, veszélyeztetve az agy fejlődésére ható hosszú távú negatív hatásokkal az agy megfelelő működését.

Az iFight Depression projekt az alábbiak támogatásával valósult meg: