Önsegítő eszközök

A lelki egészség több módon is elérhető.

Tudja meg, hogyan segíthet önmagán és küzdheti le a depressziót!

Olvasson az önsegítésről és töltse ki a hangulatmérő tesztet!

Bővebben...

Teszt kitöltése

Törődjön a lelki egészségével

Törödjön a saját lelki egészségevel!

A depresszió diagnózisa okozhat akár megkönnyebbülést, akár aggodalmat. A támogató családtagok és barátok fontos szerepet játszhatnak a gyógyulásban. Ha barátja vagy családtagja jelenleg, vagy ismétlődően depressziót él át, fontos, hogy Ön a saját jóllétével is törődjék. Egy depressziós ember gondozása, támogatása megpróbáltatás lehet, tehát az is fontos, hogy Ön a saját érdekében is tegyen lépéseket.

A depressziós ember támogatása azt is jelentheti, hogy kevesebb ideje jut saját magára. A megszokott tevékenységeit és hobbijait azonban ne adja fel teljesen, mert azok fontosak az saját jólléte és társadalmi élete szempontjából. Háziorvosa segíteni fog abban, hogy a szeretett személlyel kapcsolatos aggodalmai enyhüljenek, és hogy ön is hozzájusson a támogató szakellátáshoz, ha ennek szükségét érzi. Érdeklődjön a helyben szerveződő támogató csoportok iránt, sokszor van csoport a depressziósok hozzátartozói számára. Ezekben a csoportokban biztonságos légkörben kibeszélheti aggodalmait, és támogatást kaphat hasonló helyzetben levő emberektől.

Néha előfordul, hogy a családtagokat olyan rizikófaktorok és események érintik, amelyek magyarázzák a depresszió nagyobb kockázatát depressziósok hozzátartozói körében. Miután elolvasta a depresszió jeleit és tüneteit, gondolhatja azt, hogy szintén depresszióban szenved. Ha így van, kitöltheti a tesztet és megbeszélheti annak eredményét háziorvosával. Lehet, hogy önnél is fennállnak a depresszió kritériumai, annak ellenére, hogy a tesztben mutatkozó profilja egészen különbözhet a hozzátartozójáétól. 

Az iFight Depression projekt az alábbiak támogatásával valósult meg: