Önsegítő eszközök

A lelki egészség több módon is elérhető.

Tudja meg, hogyan segíthet önmagán és küzdheti le a depressziót!

Olvasson az önsegítésről és töltse ki a hangulatmérő tesztet!

Bővebben...

Teszt kitöltése

iFightDepression eszköz

iFightDepression önsegítő eszköz

Mi az iFightDepression önsegítő eszköz?

Az iFightDepression eszköz egy vezetett, internet-alapú önsegítő program azoknak, akik enyhe vagy középsúlyos depresszióban szenvednek. A program bizonyítékokon alapuló, a legjobb gyakorlati ajánlások alapján létrehozott eszköz, amely a felhasználók és a szakemberek együttműködésének eredménye. Az eszköz ingyenes, célja a depresszió tüneteinek önálló megsegítése, valamint a felépülés támogatása, amelyet egy erre az eszközre kiképzett általános orvos, pszichiáter, klinikai szakpszichológus vagy pszichoterapeuta segítségével tud megvalósítani. A program a kognitív viselkedésterápia (KVT) elemeire épül, ami a depresszió kezelésében bizonyítottan hatékony.

Az iFightDepression eszköz olyan modulokból áll, amelyek a felhasználót fontos információkkal látják el, és a napi aktivitás növelésében, a hátráltató negatív gondolkodás felismerésében és megváltoztatásában, a hangulat utánkövetésében, az egészséges alvási szokások kialakításában és az egészséges életmód fenttartásában segítenek.

A témákhoz kapcsolódó feladatlapok és gyakorlatok bátorítják a program-felhasználót új készségek elsajátításában és gyakorlásában, valamint az önmegfigyelés megvalósításában. Az önsegítő eszköz jelenleg angol, német, spanyol, észt, holland, magyar és bolgár nyelveken érhető el.

 

Az iFightDepression eszköz ’vezetett’, ami azt jelenti, hogy a depresszióban szenvedő egyénnek a programban kiképzett háziorvosa, pszichiátere vagy klinikai szakpszichológusa ajánlhatja az eszközt, és a programhasználat során támogatja is őt. Az iFightDepression eszköz és a hozzá tartozó, szakemberek számára kialakított képzés létrehozása az EU által támogatott PREDI-NU (Preventing Depression and Improving Awareness through Networking in the EU) projekt részeként jött létre, amely 2014. Augusztus 31-én ért véget. Ettől az időponttól az iFightDepression eszközt az Európai Depresszióellenes Szövetség (European Alliance Against Depression - EAAD) gondozza. A szakemberek számára kialakított iFightDepression képzés online változatának létrehozása jelenleg folyamatban van, és néhány hónapon belül elérhető lesz azon szakemberek számára, akik a depresszióban szenvedő pácienseiket szeretnék ezzel az önsegítő eszközzel is támogatni.  

Ha depresszió gyanúja merült fel önnél, és az iFightDepression eszköz használata felől érdeklődik, lépjen kapcsolatba háziorvosával, pszichiáterével vagy klinikai szakpszichológusával, aki hozzáférést biztosíthat az eszközhöz, és ennek használatában támogatni is tudja önt.

Az önsegítő eszközökről további információt találhat a képernyő bal felső sarkában, ahol támogató szervezetekről is olvashat, valamint hasznos lehet az ’Azonnali segítség’ menü alatt található segélyvonalak elérhetősége is.

Azonnali segítség

Jelenleg egy, az iFightDepression eszközzel kapcsolatos, szakemberek számára létrehozott online képzés fejlesztésén dolgozunk. Ha egészségügyben dolgozó szakember, és az iFightDepression eszköz praxisában történő használata felől érdeklődik, jelezze igényét a contact<at>eaad.net e-mail címen. Ezt követően elérhetőségét egy levelezőlistához adjuk, és értesítjük arról, ha az online képzésünk elkészült. 

Ha orvosa által már hozzáférést kapott az iFightDepression eszközhöz, és van fiókja, az alábbi linken jelentkezhet be: 

Bejelentkezés

Az iFight Depression pojekt az alábbiak támogatásával valósult meg: