Önsegítő eszközök

A lelki egészség több módon is elérhető.

Tudja meg, hogyan segíthet önmagán és küzdheti le a depressziót!

Olvasson az önsegítésről és töltse ki a hangulatmérő tesztet!

Bővebben...

Teszt kitöltése

EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS

Egészséges táplálkozás

Több tanulmány is kimutatta, hogy az egészséges étkezés segít javítani a lelki egészséget. A test és az agy megfelelő táplálása segíti a nap során felmerülő kihívásokkal való legjobb megküzdést.

 

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

  • Mindig reggelizzen és próbáljon meg tejterméket (tej és/vagy joghurt), barna kenyeret és friss gyümölcsöt enni!
  • Igyon sok vizet a nap során! (legalább 2 litert naponta)
  • Kerülje a szénsavas üdítőket és az egészségtelen gyorsételeket és chipseket!
  • Tervezze meg előre az étkezéseit és ne hagyja a bevásárlást akkorra, amikor már éhes!
  • Próbáljon meg naponta ötször gyümölcsöt és zöldséget enni!
  • Egyen omega-3 zsírsavban gazdag ételeket! (szardínia, lazac, mogyoró és tofu)

Az iFight Depression pojekt az alábbiak támogatásával valósult meg: