Egészséges táplálkozás

Több tanulmány is kimutatta, hogy az egészséges étkezés segít javítani a lelki egészséget. A test és az agy megfelelő táplálása segíti a nap során felmerülő kihívásokkal való legjobb megküzdést.

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

• Mindig reggelizzen és próbáljon meg tejterméket (tej és/vagy joghurt), barna kenyeret és friss gyümölcsöt enni!
• Igyon sok vizet a nap során! (legalább 2 litert naponta)
• Kerülje a szénsavas üdítőket és az egészségtelen gyorsételeket és chipseket!
• Tervezze meg előre az étkezéseit és ne hagyja a bevásárlást akkorra, amikor már éhes!
• Próbáljon meg naponta ötször gyümölcsöt és zöldséget enni!
• Egyen omega-3 zsírsavban gazdag ételeket! (szardínia, lazac, mogyoró és tofu)